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立夏养生多吃它,养心神,护脾胃,健康过夏天
来源:谷方益元    时间:2024-05-06    点击数:107

立夏过后,天气逐渐转热,闷热的天气会影响人们的生活习惯,谷方益元中医专家建议,立夏来到,养生保健的方法也要作出调整:

 

宜睡晚一点

《黄帝内经》说:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。

 

夏季应顺应规律,“夜卧早起”,晚上可以睡晚一点,但不晚过23点,以顺应自然界阴气的不足;早上起早一点,在保障睡眠时间的前提下,适当地“早起”,以顺应阳气的充盈与盛实。

 

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午间适当休息,有助于体力的恢复,养护心阴。但午睡的时间不宜太长,一般半小时以内的小憩为宜。

 

 

宜晒后背

人们总是躲着夏季炎热的阳光,但适当晒阳好处多多,可以帮身体补充阳气祛除寒湿,能帮身体制造活性维生素D,促进钙、磷吸收,延缓衰老。

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中医中,还有一个理论“冬病宜夏治”,若是体寒怕冷,湿气重的朋友多晒后背,将寒湿之气排出。

 

 

宜吃姜

常言“冬吃萝卜,夏吃姜”,姜,味辛微温,无毒,辛归五脏,主伤寒头痛,去痰下气,通汗。除鼻中塞,咳逆上气。止呕吐,去胸膈上臭气,通神明,去秽恶。

 

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夏天吃姜温中散寒、健脾胃,不仅护住虚冷的脾胃,还能把秋冬积聚的寒气赶跑,冬病夏治。体寒怕冷,喝水都胖,身体很多凉凉软软的肉,脾胃不好的人尤其适合多吃。

 

 

宜养心

立夏后的高温易引起情绪焦躁,导致心火过旺,诱发各种疾病,尤其是老年人,易受情绪及气候外感因素影响,发生心律失常、高血压的情况。

 

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清心火,要常吃点苦。

苦味食物:苦瓜、芥兰、蒲公英等;

苦味茶饮:莲子心茶、苦丁茶、银杏茶等。


与春挥手,与夏相守。

夏天伊始,做好养生的准备,

才能健康平安过夏。

 


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