3月14日是“世界肾脏日”，你的肾还好吗？

作为人体重要的排泄器官之一，肾脏担负着我们人体全身的代谢需要，如果体内的垃圾不能及时排出，就会危及到我们的生命健康。

一个人的肾好不好，从外表就能看出来，比如脸部，头发，皮肤的异常，都能反应出我们肾脏的健康状况。

1脸部、眼睛浮肿

肾一旦有问题，最明显的特征就是排水功能不畅，引起水肿。

而肾病引起的水肿特点就在于睡醒后脸部异常浮肿，日常活动时整个下肢以及脚踝，有明显的肿胀感，按压皮肤有长时间不回弹的坑。最严重的时候，全身都会肿起来。

2脸色灰暗、发黑

中医认为肾主水，水在五行中对应黑色，如果肾脏阴阳不平衡，或者肾脏精气不足，就会影响到脸部皮肤的养分，让脸色变得发黑，同时还会感到腰酸背痛等不适。

肾脏功能不全的人，由于肾脏不能有效地排出水分和毒素，这些东西就会在身体里堆积，可能会让脸色变得暗沉。

3皮肤瘙痒

肾不好的人，尿液里的尿素就不能正常地排出去，就会通过皮肤排出去，可能会刺激皮肤，从而引起瘙痒。这种瘙痒并不会局限在特定部位，而是浑身上下都有可能。

此外，肾脏和尿的关系密切，所以小便的情况也能比较直观地反应出肾的状态。

排尿异常：

肾不好的人会出现尿频、尿急、尿痛等症状，而且夜尿多或尿泡沫经久不散。

 血尿或尿色异常：

正常的尿液应该是淡黄色的，如果尿液颜色变红了，可能是有血尿，这或许是因为尿路感染、肾结石、或者某些肾炎等病。

 尿液气味异常：

肾不好的人，尿液会出现一些奇怪的气味，比如臭蒜、臭鸡蛋、烂苹果等气味。

5个伤肾行为

大数据统计，我国肾病的发病率约为10%~13%，成年人患病率约10.8%，全国约有1.2亿慢性肾病患者。因此，注重肾的呵护至关重要，日常生活中的这5种伤害肾脏的行为要尽量避免。

吃得太咸

吃得太咸、太重口味，会增加肾脏的代谢负担，导致肾脏损伤和肾功能下降。

习惯性憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

不爱喝水

如果我们长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中废物和毒素的浓度就会增加。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

喝太多含糖饮料

肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料和运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

经常熬夜

经常熬夜会导致身体免疫功能下降，增加肾脏感染和炎症的风险。同时，睡眠不足也会影响肾脏的修复和再生功能。

所以，对于肾脏来说，不伤害就是最好的保养。愿我们都能拥有一对健康又强大的肾！