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谷医堂谷方益元:“三分治,七分养” ,你需要的不是医院,而是改变健康观念
来源:谷方益元    时间:2024-03-16    点击数:108

大家都听说过“三分治,七分养 ”,但这句话的真正含义您是否了解呢?下面谷医堂谷方益元从中医的角度来探讨其含义。

 

中医口中的“三分治,七分养”指的是:在病人康复过程中,医生和药物所起的作用只占三分,是病情的急性期,但是不能长期用,只是解了燃眉之急。身体的恢复更多依赖于自我调节,也就是修复自愈力的过程,“养”占了七分。

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那么,在修复自愈的过程中,又该怎么“养”呢?

 

01养心情

中医所说致病有外感、有内伤。七情(喜怒忧思悲恐惊)内伤是非常影响我们的免疫力,我们的心境不要只被七情六欲充满。心境保持平和,少欲无为,才能身心自在。

 

02爱运动

把“生命在于运动”改一改,变成“生命在于相对运动”。运动以身体微微出汗为度,运动量就够了。走路的时候不要急匆匆,老是低着头看地下,要挺起胸抬起头来平视前方,身体放松,按一定的节奏行走。


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03多喝水

每天起床喝两杯水,大约一杯150ml。要慢慢地喝,心不平静,着急就会喝得快。晚上睡觉前也要慢慢喝一杯水。一天的其它时间要隔一段补充一口水,一天加起来的水量有两升就合乎标准。不要把茶、汤、牛奶等等当水,这些是饮料,不是水。也不要喝纯水和蒸馏水,要喝矿泉水。

 

04作息规律

体力劳动可以强健我们的体魄,休息则可以使我们从疲惫中恢复,特别生病后适当的休息可以减少消耗。顺从四季,“春长夏发秋收冬藏”有规律的生活,才能内外调和。


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05养形态

站如松,坐如钟。不要自作病相,穿着要整齐清洁,给人以健康的形象。形体的健康不在于你有多富有,而是精神上令人振奋,人在烦恼的时候身体也会变得沉重,所以要学会放松。

 

06睡眠充足

七分养中睡眠很重要,白天的时候,人体主要以分解代谢为主,晚上睡眠后则以合成代谢为主。身体的康复有赖于组织的修复,如果不好好睡觉,疾病治愈起来就变得很困难。

 

成人睡眠时间晚11点到清晨7点,儿童为晚10点到清晨8点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律,如果长期熬夜晚睡,会引起体内阴阳失衡。


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07饮食合理

早在春秋战国时代《黄帝内经》中就有“食饮有节,谨和五味”的至理名言,文中“虚则补之,药以祛之,食以随之”等句,指出患者在治疗过程中不能单靠药物,必须密切配合饮食调养。

 

中医治病讲究饮食禁忌。服药期间,需要忌食海鲜、辛辣和油炸食品,那些忌口的食物都具有助火性热的作用,所以应忌口。

 

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此外,中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

 

膏滋调理
现代养生,健康为主,药食同源是当下非常流行的调理方式,药借食力,食借药威,非常适合长期或周期调理,既有药品的效果,又有食品的安全性,为人们提供了一种既滋补又养身的食疗方式,并能达到养生调理的效果。

 

“饮食有节,起居有常,度百岁乃去”。如果以上几步都能做到,将会得到一个倍棒的身体。

 

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