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谷方益元:春季养生恪守“八不做”,顺利迎接暖春
来源:谷方益元    时间:2024-03-12    点击数:119

一年之计在于春,养生也是一样,春天打下健康的基础,一年的健康才有保障。做好春季养生,这几个禁忌要守住。

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春季养生别犯这8个禁忌

一忌:衣服脱得太“快”

春季气温刚刚回升,但时有反复,而且昼夜温差较大,正是“乱穿衣”的时候。此时,我们经常会遇到脱了棉服就冷。

 

而所谓“春捂”也是这个意思,并非是让大家穿着冬装不更换,因为,捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。

 

二忌:不爱开窗

春季多风,很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。其实,春季通风,比任何季节都重要。因为此时气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

 

如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

 

因此,不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

 

三忌:运动量过大

春天适合做些舒缓的户外运动,养好阳气,提高一年的免疫力。但此时切忌运动量过大。因为,经历了一个冬天蛰伏,很多人长期不运动,如果此时活动量过大,容易受伤。

 

此外,春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。如遇雾天污染物较多,最好别出去锻炼。

 

四忌:吃得重口

春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。

 

过酸过辣的食物最好少吃,因为,酸味入肝,摄入过多会导致肝气过旺,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,而过辣的食物会导致肺胃热盛。此时,如果大家对食物的口味有较高要求,不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味。如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。

 

五忌:一上火就吃药

有不少人到了这个季节容易喉咙痛、溃疡,就病急乱投医,自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。但是,春季正是阳气生长的时候,若用错了药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,对得病的人更是雪上加霜。劝大家出现不适症状后,赶紧去医院,不然病情越来越严重。

 

六忌:乱发脾气生闷气

春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是,有些人的肝气失于疏泄,会出现急躁易怒、情绪不稳定的情况,甚则肝郁化火,从而导致肝阳上亢。其实,春季养阳重在养肝,调理情志就是其中重要的一环。春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实、肝气顺达。当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。

 

七忌:春困就大睡

怎么睡都不够,白天总犯困,春季有不少人犯了春困。但春困这种现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

 

如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒!建议每日中午午休半个小时,有条件者,可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。

 

八忌:一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。此时,应循序渐进地更换护肤品。气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。

 

应对春季“上火”小妙招

进入春季,“上火”的人多了起来,牙龈肿胀、嗓子痛、便秘等表现纷纷袭来。“上火”是民间的一种通俗说法,属于中医“热证”的范畴。

 

中医认为春天“上火”多与肝、胃和肺这三个脏器有关,那么相对应的也就有肝火、胃火和肺火之分。

 

下面,谷方益元就给大家分别介绍一下。

1、肝火

肝火旺盛主要由于生活不规律、熬夜、心情抑郁,导致肝疏泄功能受损,肝气停滞于中焦,气不能上行,久而化为肝火。

 

常表现为头晕胀痛、耳鸣、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短黄、胁肋灼痛等。

 

解决办法:菊杞茶

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做法:取菊花5克、枸杞5克,洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。

 

脾胃比较寒的人,再加三颗红枣;有便秘的症状,还可以配上决明子,有降脂明目、润肠通便的功效。

 

2、胃火

胃火主要是胃热,因嗜酒、饮食辛辣、食用热性过重食物后,积于胃中,日久形成胃火。

 

常表现为牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血、胃部灼热、烧心、反酸等症状,喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘, 口舌生疮,痔疮出血。

 

解决办法:麦冬茶

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做法:取5~8粒麦冬置于杯中,先用少许开水冲泡润湿,再加入足够的开水冲泡。也可以煎水代茶饮用,效果同样很好。

 

麦冬除了可以单独冲泡外,还能和玉米须、桑叶、绿茶搭配饮用,清热消渴,补益气血。

 

解决办法:绿豆冰糖粥

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材料:绿豆10克、冰糖适量。

 

做法:绿豆用清水洗净,放入锅中,加清水煮沸,然后小火煮40分钟左右,至绿豆酥烂时,加冰糖适量,搅匀,放凉后服用。能清热降暑,清胃火。

 

3、肺火

肺火,实热多因感受燥邪,多表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄等。

 

解决办法:枇杷雪梨冰糖水

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材料:雪梨1颗,枇杷3颗,冰糖适量,枸杞5颗。

 

做法:雪梨去皮切滚刀块,枇杷去皮去核,放入锅中,加入适量冰糖,加水煮开,然后小火熬煮半个小时,晾凉后饮用。能清肺止咳。

 

春季气候多变,做好身体调养十分重要。“唤醒”身体,为一整年的健康开个好头!

 

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