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立冬:怎么藏阳气、藏肾精、藏神?做好这几点,来年少体寒,易怀孕!
来源:谷方益元    时间:2021-11-25    点击数:335

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北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。

今天是24节气中的“立冬”,是冬天的第一个节气。《月令七十二候集解》解释:冬,终也,万物收藏也。此时正是人体养藏的好时机,应养精蓄锐,为来年的身体打好基础。 

立冬养生,要“3藏”

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中医认为,寒气凛冽的冬季,阴气极盛,阳气潜藏,养生要注意“3藏”――藏阳、藏精和藏神。

1.藏阳气

冬季寒冷,而寒气伤肾伤阳气。所以冬天要调整作息,早睡晚起,等太阳出来或者天大亮时再起床,以避阴采阳。天晴时多到户外晒太阳,帮助身体升发阳气。不宜剧烈运动,以免大汗淋漓使阳气外泄,可打太极拳、八段锦、散步等。

2.藏肾精

《黄帝内经》指出:“冬不藏精,春必病瘟。”意思是说冬季不做好“养藏”,来年春天会免疫力低下,易患病。冬季不宜过度劳累,身累、心累、过度纵欲都容易耗损肾精。护住精血,藏精于肾,帮助提高免疫力。

3.藏神

尽量恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,易触景生情,可以多参加娱乐活动,来消除冬季低落情绪,振奋精神。 

立冬补冬,饮食养生

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“三九补一冬,来年无病痛”,民间有立冬补冬的习俗。

1.勤烹“3白”白萝卜:冬吃萝卜赛人参,秋冬燥邪多侵扰肺脏,萝卜有助润肺止咳,还能除燥生津。山药:富含黏液蛋白、维生素及微量元素。能促进脾胃消化,适合冬季食用。银耳:中医养生讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,多吃银耳能补肺益气,养阴润燥。 

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2.多吃“3红”

牛肉:俗话说“冬天进补,开春打虎”,牛肉属于优质高蛋白肉类,推荐多吃。红薯:此时正是上市季节,富含大量维生素与膳食纤维,有助润肠通便,对老年人很友好。红枣:性甘温,长于补中益气、养血安神。 

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3.少吃咸多吃苦

中医认为,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。冬季饮食应少食咸,多吃点苦味的食物,如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。 

穴位养生,按压3处

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2个穴位,养肾固肾

立冬期间,将手搓热后,敷于命门穴及关元穴处,可温肾水。

3个穴位,养肝护肾

立冬期间,每日以温水泡脚约10分钟,再点按太溪穴、三阴交穴、关元穴多次,有助疏通肾、肝、脾脏经络。

按腰眼,促进新陈代谢

日常看电视时,将双手搓热后紧按腰眼处,再上下搓至腰眼发热。可使内脏得到按摩,促进新陈代谢。 

人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,冬令进补应对症进行,万不可盲目“进补”。关注谷方益元,了解更多健康养生知识,记得定时查阅哦。
 

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