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越累越胖,上班族要如何应对“压力肥”?| 健康e起来
来源:谷方益元    时间:2022-08-15    点击数:371

职场打工人

徘徊于“996”和“007”之间

明明每天累成狗

吃不香也睡不好

却发现体重一路飘红

体态日渐丰腴

别奇怪,可能“压力肥”找上了你!

《健康e起来》委托人 letter of attorney

我今年35岁,去年晋升为二胎爸爸,目前老婆在家全职带娃,家有4个老人,身体还不太好。我经营着一家公司,在别人看来是“人生赢家”,但其实每晚一闭眼,想到家里的压力和员工的工资,我就整夜整夜地失眠,人也越来越胖。年初体检,我还被查出了脂肪肝,希望专家可以帮我把体重减下去。


什么是压力肥?压力肥有哪些表现?如何科学减肥?本期《健康e起来》特邀中医内科主治医师、从事体重管理多年的谷医堂医师廖敏为你答疑解惑。


一 什么是压力肥?

在中医看来,压力肥多属“肝郁气滞”。通常人在压力状态下,更趋向于吃高热量的食物,来维持正常的生理机能,以对抗压力。而高热量的食物易致脾胃湿热,时间长了将导致气血不通,进而诱发肥胖。这种状态在西医中被称为“内分泌失调”。

二“肝郁气滞”的压力肥有哪些表现?

首先是肥胖导致身材走样;其次,可能稍加运动就出现气喘、气促、心慌和大汗淋漓等。另外,压力肥的人因为内分泌紊乱,多伴随有失眠、脱发和血压上升等症状。

三 压力肥的危害有哪些?

压力肥的男性通常肚子大,多为中心性肥胖。这类人群易出现糖尿病、高血脂症等“三高”问题,也更容易诱发心脑血管疾病。

衡量是否肥胖,国际上通用BMI值来界定,即体重(kg)÷身高²(m),超过24则为肥胖;还可以通过测量腹围来界定——男性腰围超过90厘米,即属于肥胖。廖敏医师建议这类人群定期体检,以监控身体状态。

四 压力肥男性如何科学减重?

廖敏医师推荐脂玫乐“三位一体”减肥方法。

第一步,体质调理

压力肥多为肝郁气滞,首先从去湿气开始,通过荷叶和决明子等帮助排出体内的湿热之气。

第二步,营养管理

主要调整饮食结构,比如膳食纤维、蛋白质和碳水化合物的配比调整,既控制食欲,又有很好的饱腹效果。
第三步,调整作息和运动
压力肥的人常伴有失眠,而好的睡眠有助消耗热量。另外,循序渐进的运动也是科学减肥的方式。
健康e起来
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