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40岁女性如何保持年轻?谷方益元医师这些建议,你一定要知道
来源:谷方益元    时间:2023-07-11    点击数:589


女性一到40岁,大姨妈就开始不省心,半年几个月不来都是常见的,除了会推迟以外也可能还会提早,一句话就是月经不稳定,而影响月经稳定的因素除了年龄以外,还有女性的身体情况,这时候的女性离绝经期已经不远,而月经不调容易使皮肤失去光泽变得暗沉发黄,这又是怎么一回事呢?

 

这其实是跟女性体内的雌激素有关,女性进入40岁身体开始逐渐出现衰老现象,最明显的就是月经不调,然后就是皮肤开始变差变黄,身体小毛病开始出现,在这个时候女性朋友们该怎么进行调理,才能让身体延缓进入绝经期的时间呢?谷方益元医师告诉你注意以下几点:

1、多吃新鲜的蔬菜水果和富含维生素的食物,比如南瓜和胡萝卜,尤其是南瓜含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收之后转化为维生a,并含有丰富的维生素E,对垂体和卵巢有好处,还有可以调节雌激素的分泌,经期吃南瓜还可以益气补血。

2、可以多吃豆制品,补充体内的天然雌激素和蛋白质。

3、多喝牛奶,补充人体钙质,让身体骨骼更健康,而且还能调节人体雌激素平衡,让肌肤更加光滑美白。

 

4、多吃鱼类,特别是深海鱼,含有大量的维生素和胡萝卜素,可以抑制体内自由基的活性,从而增强人体的免疫力,还可以抗衰老。

除了饮食上注意以外,在日常生活也需要注意保养。

1、适当运动,保持身体活力

2、保持愉悦的心情,避免情绪郁结而引起疾病

3、定时体检,只有定时体检才能根据身体基本情况更好的进行调养

4、充足的睡眠,避免熬夜,熬夜会导致皮肤状差会让本就正处于衰老阶段的女性雪上加霜。

 

5、注意卫生清洁,避免因为不注意清洁而产生的疾病。

6、控糖、少油少盐,糖是导致皮肤状态的诱因之一,而重油重盐也是如此,除了会导致皮肤差以外,还容易导致身体其他疾病的产生。

以上建议,40岁女性一定要记好,察觉自己变老的时候不要慌张,按照上面的建议慢慢度过这段女人必经的时期,你就会发现变老其实不是一件让人恐慌的事情。谷方益元医师温馨提醒:属于正常的生理现象,无需太过忧虑,保持好良好的心态,健康的生活,不要有太大的压力,那才能让自己更加的年轻。

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