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吃苹果的好处,你都知道哪些?
来源:谷方益元    时间:2023-07-11    点击数:455

苹果作为我们耳熟能详的含有丰富营养的水果,它比大部分水果的口感都要爽脆,酸甜的胃口也更能勾起人的食欲,而且四季都能够品尝得到,口味相差不大。每天吃一个苹果对健康有积极作用。但不知从何时开始,开始流传晚上吃苹果对身体有害?

谷方益元营养师在此辟谣:吃苹果并没有严格的时间限制,无论早上,中午还是晚上,吃苹果都可以获取营养成分,不会在晚上吃苹果就毒害身体,诱发健康问题。而且苹果中富含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钾、钙、磷、铁等人体需要的微量元素以及维生素。

至于,为什么有些人晚上吃苹果会出现不适,这主要是由于身体不适应导致的,只要身体不适应无论是什么时间吃苹果结果是一样的。

 

谷方益元营养师表示:如果已经吃很多晚餐,不要晚上吃苹果,否则额外摄入的这部分能量没有及时消耗,加上肠胃功能弱,消化能力差,可能吃完苹果会有不良反应。所以建议最好选择在白天吃苹果,身体活动量多,可以更好消化且营养吸收。

在吃苹果这件事情上,有人建议吃苹果带皮一起吃才有营养,而有些人则持反对意见,因为现在大部分苹果都会被打上人工腊,本身人工添加的食用蜡成本较高,所以不少不法商家用工业蜡代替食用蜡给人体构成威胁当然了,正规渠道购买的苹果安全系数还是很高的。但普通老百姓并不能分辨出那些水果是正规那些是不正规,所以才会出现削皮吃安全的观点。

有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生,那么吃苹果对人体有哪些作用

 

缓解便秘

苹果含有丰富的有机酸纤维素、维生素、矿物质多酚等营养物质能促进肠蠕动,缓解便秘,特别是减肥人群吃苹果能够帮助减轻体重,使人的体质得到一定的改善。

提高抵抗力

抵抗力是身体抵抗疾病的基础,苹果性质温和,能够为人体提供丰富的维生素、膳食纤维、微量元素、矿物质,从而调节身体,促进免疫系统健康。

维持酸碱平衡

苹果是碱性食品,吃苹果可以有一定中和体内过多的酸性物质的作用帮助增强体力和抗病能力。

降低胆固醇

苹果含有大量的果胶,果胶具有降低血脂和胆固醇的功效谷方益元医师最后提醒大家苹果汁不能替代苹果,即使鲜榨的苹果汁也不能替代苹果!

 


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