有的人说自己喝凉水都长肉，有的人能吃能喝可身体却在消瘦，这些都和“消化”有关。怎么理解消化这个词？消化不好还会出现什么问题呢？

消发音同小，是削减、减小的意思，表示有形的物体体积的减少，也用于描述无形的物质、能量、时间的减少。比如大块的肉、成条的面、成颗粒的米、硬脆的蔬菜水果经过我们的口腔咀嚼、胃的研磨形成了乳糜，这就是消的过程。

我们做饭时切割刮削剁，目的就是帮助“消”食物，建议大家细嚼慢咽，不要喝太多冰水吃冰块，不要吃太多生冷坚硬的食物目的也在于此。年轻健康的时候，胃气足，蠕动有力，狼吞虎咽、大块吃肉、半生不熟、吃雪嚼冰都没问题。以后就会落下病根，慢慢地胃就蠕动慢了，甚至吃点东西就感觉饱胀硌硬，反复嗳气打嗝都是腐朽发酵的味道，这就是消化功能出现了障碍。

当食物经过胃的研磨、消解、搅拌以后，被送到了小肠。小肠又称赤肠，为酶的工作提供了足够合适的温度，使得化的工作得以顺利进行。食物经过酶的作用重新组合变成人的组织的时候，这个过程就被称作化了。

那么消化不良怎么办？这就要说到“脾胃”的问题了。中医认为，脾胃功能弱，就容易影响机体对营养的吸收，积食则容易引起胃肠道的多种不适。在日常生活中，消积食、养脾胃的方式有很多，如通过药物、食物、理疗、轻缓运动等。

消化不好、脾胃虚有哪些表现？

1腹胀，胃胀

由于积食、脾胃虚，其可引起胃肠道功能紊乱，从而导致水谷运化功能减弱，就容易出现腹胀，引起早饱、恶心呕吐、胃口不好、厌食胀气、口臭等情况。

2气血不足，容易疲劳

长期的积食。脾胃虚，还可由于摄入的营养不被机体吸收或转化，从而导致机体出现气血不足的表现，如面色苍白、消瘦，以及容易疲劳、气短乏力等。

3嘴唇无光、面色萎黄

积食、脾胃不好，还可出现嘴唇无光泽、面色发黄等表现，如出现嘴唇干燥、无血色、嘴唇脱皮、略显苍白、面色黯淡、面色无华等表现。

如何调养脾胃及消化系统？

1饮食调理

胃肠病的病因主要的是“饮食伤脾”，俗称：“病从口入”。《黄帝内经素问·经典痹论篇》早有“饮食自倍，肠胃乃伤”等记载。日常饮食调理，也可以帮助减少积食、脾胃虚的情况出现，可进行清淡有营养的饮食，多吃容易消化的食物，如可以吃些粥类、汤类、绿色蔬菜、水果等，少吃辛辣、刺激、油腻、寒冷、甜腻的食物，或吃些有助于调养脾胃的食物，如谷芽、麦芽、冬瓜等，或制作成白萝卜水、陈皮水、山楂水等，帮助消积食、养脾胃。

2食疗法

1、山楂苹果水

功能：清肺、消食。

做法：苹果洗净带皮切块片，加入山楂干或新鲜山楂，大火煮15分钟即可。

2、薏米山药粥

功能：调补脾胃，滋阴养液。

做法：将大米或小黄米淘洗干净，与山药薏米入锅，加适量水熬成粥即可。

3、山楂莲子荷叶粥

功能：健胃消食、化湿清热。

做法：将大米淘洗干净，放入山楂干或新鲜山楂，一片荷叶，加入适量的水，大火煮开10分钟转小火20分钟，再放入带芯莲子煮10分钟即可。

3中医调理

中医推拿、按摩等也可以帮助消食，肠胃胀气等不适可以尝试一下几种按摩方法缓解。

中脘穴

位于上腹部，当前正中线上，脐中上4寸。也就是我们的胸骨下端和肚脐连线的中点处。主治胃腹痛，腹胀，呕吐等。

天枢穴

位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，左右各一。主治腹痛，呕吐，泄泻等。

4情绪调理

中医认为“情志致病，也可治病”，意思是消极的情绪能够导致疾病，良好的情绪能够治病。情绪会影响肠胃的感受，如吃了高糖、高盐、高热量的食物会感到心情愉悦，而饥饿时会脾气暴躁，见到让人恐惧害怕的事情会感到恶心，遇到紧张、难过的事情会感到没有胃口。所以一定要“思虑有度”，多思伤脾，易脾胃不和。

最后，需要注意的是，身材胖瘦跟消化系统有一定联系，但不能就此认为肥胖是由消化这单一因素引起的。所以需要减肥的肥胖人群，不要觉得是消化系统问题而盲目节食减肥，调养消化系统一定要是以健康为出发点。