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春分养生有门道 顺应自然享健康
来源:谷方益元    时间:2024-03-21    点击数:114


春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时间,是一年中调养身体的好时机!


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01早睡早起

春分之后,日渐长,夜渐短,人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏,在春季开始外放和发散。这种向上的阳热之气,促使万物生长发育。

此时应当“夜卧早起”,神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。

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02饮食宜甘少酸

春季饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力等。

此时当多吃甘平补脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃时令蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。以及滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,以及樱桃、草莓等水果,均可多食用。但诸如羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

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03春分着装,调适寒温

春分后气候仍然多变,稍不注意容易感冒。根据天气变化和个人体质,注意增减衣服。体弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和脚部保暖,能感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳,以利祛散寒邪。

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04春分运动,户外为宜

春光明媚,草木葱郁,正是健身好时光。除了踏青、登山外,此时最好能常到户外活动,如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅,吐故纳新,强身健体。呼吸清新空气也有利肝气疏泄,起到护肝养肝的作用。

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05春分养生多泡脚

每晚睡前用温度适宜的热水泡脚,对于疏通经络、缓解疲劳有很大帮助。泡脚时可加一小撮盐,这利于行气血、通经脉,祛风除湿,尤其适用于湿偏重之人。

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每次泡脚时间把握在15~20分钟,泡完脚后配合足底涌泉穴按摩则效果更佳。涌泉穴位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩此穴能达到交通心肾、安心神的效果。需要注意的是,糖尿病合并周围神经病或感觉异常的患者要注意水的温度,以免烫伤。


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