秋季由暑转寒，气候忽冷忽热，天气变化无常。中医认为，寒秋以气通肺，秋季干燥的气候容易损伤肺气，诱发呼吸系统旧疾，如慢性支气管炎、哮喘病、肺心病等等，人们也容易出现咽干咳嗽等情况。 

因此，秋天养生，要以“养肺”为先，此时注意好好保护肺气，可避免发生感冒、咳嗽、支气管炎等疾病。 

作为身体唯一与外界直接连通的脏器，以及身体和外界气体交换和过滤的场所，肺非常容易受到外邪的入侵，除了秋天的燥邪，各种工业肺气、烟雾、尾气都在“侵袭”着我们的肺。 

那么我们的肺是否健康呢？如何来判断？ 

一、4个表现出现1个，表明肺已“受伤”！ 

1、不断咳嗽 

感冒引发的咳嗽，一周左右就会改善。但如果总是咳嗽不止，就是在提醒你：肺部垃圾过多了，要注意清除了。早起后，剧烈频繁咳嗽的人，更要重视。 

2、排便无力，便秘 

五脏六腑的健康状况是相互影响的，肺不健康，会引起脾虚，让人的消化功能受损，造成排便难、排便无力、便秘等情况。 

3、胸闷、胸痛 

肺部问题和心脏毛病一样，都会引起胸闷、胸痛。当肺发生病变或被病毒感染，会引发呼吸不顺、胸闷气短的症状，早起时，这种感觉会更强烈。 

4、身体发黑 

中医认为，肺主皮毛生发，肺能滋润人体的皮肤、色泽。当出现皮肤干燥无光、脸色暗沉、鼻头发黑、嘴唇发紫、指甲发黑等情况时，那是身体在发出“报警”信号：你的肺不健康了。 

以上4种症状是肺不健康的最明显的表现，此外，经常感冒、出虚汗、大汗不止、凌晨早醒、四肢无力、抵抗力下降等，也是肺不好的表现。 

所谓“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，秋季养肺正当时。谷医堂教你秋季养肺小妙招~ 

二、秋季养肺6大小绝招 

1、多做深呼吸 

每天早晨起床后，对着窗口吸气、呼气。呼吸保持缓慢而深长，深吸气3-5秒，屏住呼吸1秒，慢慢呼气3-5秒，再屏住呼吸1秒，每次5-15分钟，每天练习1-2次。 

2、戒烟 

呼吸道上皮的纤毛是呼吸道的“清道夫”，吸烟会破坏这些纤毛。戒烟不仅能减低患肺癌风险，也会降低口腔癌和食管癌的发生率。多吃坚果尤其是开心果，也可以预防肺癌。 

3、定期沐浴 

洗澡可促进肺和皮毛气血流通。先喝杯淡盐水，再用20-30°C的温水浸浴20分钟，不要过分揉搓，也不要使用碱性过大的沐浴露或肥皂。 

4、健身 

慢速散步是最安全的运动，体质较弱的人可以从这项运动开始，每天散步500-1500米。一开始慢速，然后加快，适应后再延长锻炼时间。此外，慢跑、太极拳、上下楼也是能增强肺功能的运动。 

5、百合粥、银耳粥等润肺佳品 

可以选择一些滋补肺阴、消除燥热的食材或药材，如：百合、银耳、银杏、莲藕、莲子、菱角等，做成滋阴养肺的粥喝。 

6、一个传承千年的养肺名方 

这个经典的养肺润肺方记载于《黄帝内经》：将罗汉果、胖大海、枇杷叶、菊花、甘草五种药材一起煮水喝，坚持两个月，每天喝两杯，非常有利于肺部健康。 

此方中，罗汉果能生津止渴、润肺止咳、润肠通便，胖大海能利咽润肺、清热解毒，枇杷叶可清肺止咳、和胃利尿，三者配上清肝明目的甘草和菊花，能起到很好的止咳化痰、养肺排毒、清咽利肺、生津止渴的作用。