入秋后，阳气衰退，阴精内蓄。秋季养生也要顺应四时阴阳的变化，注重保护阴气，这样才能为冬季打下坚实的健康基础。 

俗话说：一场秋雨一场凉。随着天气变凉，手脚冰凉、气虚无力、感冒、犯困等问题，特别容易找上女性朋友。因为秋季有一个很明显的特征，就是“阳消阴长”。而体质属阴的女性朋友，与男性朋友相比，更容易出现阳气虚弱的情况。 

气为阳，血为阴，因此，女性朋友在秋天更应重视补养气血！ 

01、气血足不足，6个身体信号告诉你！ 

1、脸色暗淡枯黄 

气血不足的人，皮肤没光泽、粗糙、发暗、发白、发黄、发红、发青、长斑。 

2、眼白浑浊 

眼袋大，眼皮沉重，眼白混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，都是气血不足的表现。 

3、头发干枯发黄 

气血不足的人，头发有发黄、发白、干枯、掉发、开叉等情况。 

4、手心偏热或冰凉 

手冰凉或手心偏热、出汗两种极端表现，都是气血不足的症状。 

5、月经量少 

气血不足，会让女性月经量突然减少，甚至停经。 

6、睡眠质量差 

气血亏虚的人，容易出现入睡困难、易惊醒、呼吸深重、打呼噜、夜尿多等症状。 

02、补气血，关键要有方 

1、泡脚梳头 

每天睡觉前搓搓脚、梳梳头，长期坚持下来，可起到很好的养气生血的作用。 

先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好，然后以适当力度搓左右脚底板各100次。 

在搓脚的同时，也要活动脚趾，尤其是活动大拇指，可以舒肝健胃、增进食欲。 

2、推腹 

每天在起床或睡觉前，用双手从上往下或从左到右揉推腹部5-10分钟。能增加脾胃的运化功能，也能减肥。 

3、一汤：红枣木耳汤 

将25g黑木耳撕成小朵，放入砂锅，加入适量水，用大火煮沸，再用小火炖煮半小时。等黑木耳软烂时，加入红糖和红枣，煮至红糖完全溶化。 

这碗汤有补血养血的作用，有血虚型贫血、口唇指甲淡白、面色萎黄或苍白、心悸失眠、头晕目眩、体虚无力等症状的人，适合多吃。 

4、一粥：黑米粥 

将100g黑米浸泡2-3小时，与红枣一起放入锅中，用中火煮至粥快熟，再加冰糖煮熟。每天早晚空腹温热服食。多喝此粥，有生津、健脾胃、养血、益气的作用。 

气，是人体的动力，血，是动力的源泉，要想容颜不老，月事顺利，秋天气血必须补好！