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不到30岁,月经越来越少!赛程未过半,姨妈需要这些助力!
来源:本站    时间:2021-11-25    点击数:265

从12岁或更早初潮,到45-55岁左右进入围绝经期,我们的大姨妈一直都是向死而生。这是一条渐行渐少的姨妈路,姨妈越少,意味着她的生命力量越弱小。正常的月经量应该是50-100毫升,10几到20几片卫生巾,可如今,很多人已经到不了这个量级,甚至几片卫生巾就能打发。 

 你的姨妈也差不多走了有一多半,或是一小半的路程了吧。前半程,先天气血充实,姨妈应是年轻有为,天生丽质。但越来越多年轻女性可能30岁左右,或者30岁还不到,经血量就明显缩水,姨妈总显得力不从心。 

年轻女性月经变少,要警惕它是提前闭经的前驱表现。 月经量变少的女性,可能同时还伴有睡眠质量不好、皮肤暗沉没有光泽、脸上长色斑、容易掉头发、长白头发、情绪焦虑等症状。 

究竟,是什么偷走了我们宝贵的月经血呢? 

 月经为血,月经是在血液充足的基础上形成的。 因此,思考月经量为什么越来越少,其实是追寻一下,为什么自己的“血”越来越少了。 

血从哪里来?和这三个脏器关系最为密切:肾、脾、肝。 

第一,肾:肾藏精,精化血 

 肾气旺盛,肾精充足,当“天癸至,任脉通,冲脉盛”时,月经的初潮就会来临。肾主藏精,精血可以互生,肾精充足也是血液化生的来源,如果肾精亏虚,精不化血,就会导致月经减少,甚至闭经。  

第二,脾:气血生化之源 

脾为后天之本,气血化生之源, 脾气足,经血才能充足。如果脾胃虚弱,不够健运,气血生化的少,就会让月经延后,量少,颜色变淡。 

第三,肝:肝藏血,喜调达 

肝藏血,肝脏的正常机能是将余血通过冲任下注而为经血。肝喜条达,生气,郁闷会令肝气郁结,肝气滞住了,肝血下注的经血也就滞住了,经血也就变少了。 

所以,生气,会把姨妈气没了,因为“郁病未有不伤肝者”,而“伤肝必伤其血”。 

养好肝脾肾,让月经多起来! 

1.减不减肥,都要吃好你的主食。 

三餐之所以称“吃饭”不称“吃菜”,是有主次之深意的。五谷为养,健脾的粮食才能更好地转化为养人的气血。五谷为养,养的是我们的肾精,精化血。当肾精充足,经血才会充实。 

 因此,多吃五谷杂粮,包括各种米、麦、豆、根茎类。如大米、小米、小麦、玉米、大麦、荞麦、薏米、燕麦、芡实、芝麻、高粱、黄豆、黑豆、豌豆、红豆、红薯、土豆、山药等。 

2.气血要暖起来,行起来 

血遇热而行,遇寒则凝。一旦受凉,便会停下脚步。气血暖起来,要注意这些: 

①避免寒凉食物,给自己保暖, 也是保住阳气,阳气是原动力,让一切营养物质得到转化。 

②经期可以洗头也可以洗澡,但一定要注意别受寒。洗完马上用吹风机吹干,另外洗澡时间不要过长,时间长了,容易耗气,气不足了,无法推动血的行进,经血也就少了。 

3. 女人,你生没生气,大姨妈全知道 

 情绪对身体的影响是非常大的。爱生气的人,当情绪压抑无法排出的时候,按揉太冲穴——肝经的原穴,位于拇指和次指结合部之前的凹陷处,可最大限度地将身体的郁结冲出去,解郁散结,疏肝理气,因为情绪而减少的姨妈才会复来。 

4. 艾灸,肝脾肾同养 

艾灸脾俞、肾俞、三阴交能益脾肾,补气助阳,调理月经,改善月经量少的情况。连续艾灸5-7天为一个周期。 

艾灸脾俞 

每次灸15 分钟。脾俞:背部,第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸处。 

艾灸肾俞 

每次灸15 分钟。肾俞:肾俞在后腰,就在命门穴旁开1.5寸的地方,命门穴是督脉的穴位,脊柱上面和肚脐对应的位置。 

艾灸三阴交 

每次灸15 分钟。三阴交:在内踝尖上三寸,也就是从内脚踝最高的地方起,向上量四指,在小腿内侧骨后缘的凹陷处。如果没有条件艾灸,没事儿翘起脚来,多按揉脚踝的三阴交,也有助益。 

5.食补补肾,喝来大姨妈 

此方子特别适合肾虚、肝血不足的人。归地脊骨汤:脊骨500克,当归10克,生地1克,生姜5克。一同放入砂锅内,煲汤2小时左右。  

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