现在很多女人都会多少有些：“月经病”。 

比如痛经、色黑、量少、时间不对、时间过长……等等，导致很多女人对月经这件事情都充满了恐惧：怕影响气色容貌，影响身体健康，甚至会影响生儿育女…… 

 没错！ 月经对于女人来说就是这么重要！ 

 但是很多女孩们甚至是妈妈们对此并没有全面的了解，在日常生活中一错再“错”，导致月经越来越“乱”…... 所以今天，小谷就来和大家好好谈谈月经，希望能帮助到更多的女性朋友！ 建议不管是妈妈们还是女孩们，都要好好看看！ 

一、什么是健康的月经 

1、正常的月经周期 

 
月经周期是从月经来潮的第一天至下次月经来潮的第一天，称为一个月经期。一般来说，月经期在21-35天，平均28天都属于正常范围，但也有少数人在20-45天的范围内。只要月经周期属于规律状态，就都是正常现象。就像月经期（下体流血期间）正常是3-7天，多数为3-5天。 

如： 

小方上月是05月19日来的月经，这次是06月16日来的月经，那么小方的月经周期就是在29天 ，属于正常范畴。 

2、正常的月经表现 

 多数女性在月经期间无明显症状，少数会有乳房发胀、胸闷气结、下腹坠痛的现象，一般持续1-2天左右。血量在月经来潮的第二天开始增多，第三天或第四天开始回落。除了暗红色的月经血，可能会伴有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等，都属于正常现象。 

二、月经期有哪些禁忌 

1不宜吃生冷或刺激性食物 

 生冷的食物如冰水、海鲜等，会降低血液循环速度，影响子宫的收缩和经血的排出，导致月经痛；而刺激性的食物，如咖啡、酒精、浓茶等，易刺激精神和心血管，导致经期延长或经血过多等不适症状。 

2不宜有剧烈运动或性生活 

 月经期间全身抵抗能力较平时更低，生殖器中子宫内膜脱落出血，子宫口张开。如果这时做剧烈运动，易引起月经量增多甚至是血崩。而进行性生活不仅会导致月经期延长，还可能会导致性交感染，发生尿道炎等其它妇科疾病。 

三、如何缓解月经不适 

 青春期女生在来潮初期往往因为心情不适导致食欲不佳，不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等；月经痛或色泽暗的女人就可以多喝姜糖水，多吃青菜，保持大便通畅，减少盆腔充血。