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谷方益元:人生“小满”,小得盈满!吃三果三瓜,注意“三防五忌”,整个夏天不生病!
来源:本站    时间:2021-11-25    点击数:332

从今天开始,进入了夏季的第二个节气——小满,拉开了湿热天气的序幕。暑湿容易引起一身病!从此时起,要注意做好夏季养生。

小满时节,夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还没有成熟,只是小满,还未大满。此时雨水丰沛,阳光正好,丰收在望,一切都是刚刚好的样子。这也寓意着人生最好的状态,就是小得盈满,小满即圆满,知足常乐,减少欲望,多多享受生活。

小满到!“三防”不可少

1、一防:防湿邪

“小满小满,江满河满。”由于雨量增加,而暑热之气又容易与湿邪一起入侵,所以要注意防止湿热困脾。湿气重会导致很多健康问题,比如妇科炎症、风湿病、痤疮、水肿、肥胖等,也容易使人被皮肤病困扰,如湿疹、脚气、下肢溃疡等。因此,夏季早期防湿、祛湿,有助于健康度夏。

2、二防:防暑气

当气温越来越高,要预防中暑,防止出现胸闷气短、疲惫乏力、头晕头痛等不适。尤其要注意减少外出,在挤公交、高温作业等时候特别要做好防暑降温。

3、三防:防心火

在炎热的夏季,人容易心火上炎,出现口干舌燥、心情烦躁、失眠等不适。本来就体质偏热,容易上火的人,在夏季更易心火上炎。

小满日常注意“五忌”

1、一忌:贪冷饮

尽管天气炎热,也不能贪凉,尤其是不要喝冰镇啤酒,以免引发嗳气、腹胀、胃痛等不适。

2、二忌:乱穿衣

在忽冷忽热的小满时节,不能要风度不要温度,还是应随时增减衣物,以免削弱人体抵抗力。为防阴部患上皮肤病,女性朋友要注意保持下身衣着的宽松透气。

3、三忌:不运动

为了促进湿气排出,夏季应适当锻炼,帮助汗液排出。在早上或者晚上,去户外做操、跳舞、打拳、散步等是理想的选择。

4、熬夜

在昼长夜短的夏季,阳盛阴虚,睡眠要顺应季节规律,晚睡早起。建议11点前就寝,早上7点左右起床,午饭半小时小睡一会。

5、淋雨

为避免外感湿邪,应避开潮湿环境,不要淋雨。衣服要选择浅色、棉质、透气性好的衣服。

小满养生记住“两个三”

一、食三果

1、西瓜:解渴解暑

西瓜有三个特点:生在夏季、多汁、性寒。人们在夏天吃西瓜可以迅速补充丢失的水分,解渴解暑,还能补充糖分。

2、樱桃:富含维生素C

红色食物是夏季应季专属,包括红色的水果——樱桃。富含维生素C的樱桃,其中的花青素有抗氧化作用,有助于美容养颜;樱桃中的褪黑素可帮助人体调节睡眠节律。

3、杨梅:生津敛汗

夏季容易出汗,使人胃口不好,吃点酸酸甜甜的杨梅,可以生津敛汗,很开胃。但一次吃10-15颗即可。

二、吃三瓜

1、丝瓜:清热泻火

富含矿物质、维生素、植物黏液、木糖胶等物质的丝瓜,全身可入药,是夏日凉血解毒、清热泻火的“好帮手”。如果有热病烦渴、痰喘咳嗽、乳汁不通等不适,可通过食用丝瓜来辅助治疗。

2、苦瓜:清热解毒

性味苦寒的苦菜,有清热凉血、解毒的作用。小满节气可多吃点苦瓜之类的苦菜。腌苦瓜可以消暑、清心除烦、爽口开胃。

3、冬瓜:利尿消肿

高温天气,会让口臭、大便燥结的烦恼找上门。味甘、淡,性微寒的冬瓜,有除烦止渴、清热化痰、降火解毒、利尿消肿的作用。 

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