寒露过后，早晚温差越来越大，我们怎样在逐渐寒冷的天气下，还保持好气色，靓丽动人呢？

一、风度，温度，我都要！

中医认为，气血是女性健康和美丽的源泉，人体脏腑依靠气血濡养，气血旺盛，脏腑健康，则面色红润，更显年轻。

女性想气血充盈，就要做到不受寒，及时增添衣服。睡前养成泡脚的好习惯，睡觉时，做好肚脐和腰背的保暖工作。

二、养护你的“小心肝”

天气变凉变冷时，很多人喜欢吃一些辛辣温热食物，如火锅，辣椒等，食用过多就容易耗伤体内阴气，助益阳气。这类女性通常有睡眠差、掉发、肝血不足的情况。

 三、助脾胃“减负”

脾是气血生化之源，想补气血，先健脾胃。

夏天冷饮食用过多，脾胃功能易减退，一味地大量进食补品，很可能进一步加重脾胃负担，导致营养无法被吸收，进补再多补品也没用。

寒露过后，饮食以甘淡滋润为原则，建议多食百合、银耳、桂花、花生、芝麻、莲藕、番薯、葡萄等。下面小谷也分享几款适合寒露后养生的食疗方子：

枸杞菊花茶 

这款茶很适合有白发或电脑办公的职场人士饮用。

材料：枸杞10g，菊花3g。

做法：热水冲泡。

饮用方法：一周2-3次，孕期慎用。

作用：肝肾同补、气血双调、黑发养发、益肝明目。

百枣莲子银杏粥 

材料：百合30g、大枣18枚、莲子20g、银沓15粒、硬米100g、冰糖适量。

做法：将莲子洗干净，放入锅中煮5分钟后，放入银杏、大枣、百合、粳米一起煮沸，然后用小火熬煮至粥稠时，加入适量冰糖稍炖即可出锅。

党参粥

材料：党参25克，冰糖30克，粳米100克。

做法：将党参切成薄片，放锅内水煎，去渣取汁，同冰糖、粳米煮粥可供秋冬季节早餐空腹食用。

作用：益脾气，补五脏，抗衰老。

花生粥

材料：花生仁30g，粳米100g。

做法：把花生洗净，粳水淘洗干净，再把花生和粳米一起下锅，加适量的水，煮熟即可。

作用：润肺止咳。