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谷方益元秋季养生,讲究滋阴润燥,健脾补气,以防身体“秋后算账”!
来源:谷方益元    时间:2021-11-25    点击数:350

暑意虽然未全消,但秋季养生早已开始啦。今天,就让我们一起来抓抓秋日养生的重点,防止身体“秋后算账”。

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秋季怎么吃?
润燥、温食、增酸 

天气逐渐转凉,很多人开始琢磨“贴秋膘”了,其实刚经过酷暑,人的脾胃功能会有所减弱,骤然进补会加重脾胃负担,因此可以先从有营养、易消化的食物开始,适度“贴秋膘”。

润燥

秋季饮食以润燥为当务之急。秋天的“燥”从何来?秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,因此,时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气耗散,出现各种干燥的症状,如人体皮肤干燥皲裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津,大便干结,严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适,干咳少痰或痰中带血等等。

因个人体质不同,解燥需辩证对待。总体来说:

√ 应做到饮食清淡,选择新鲜果蔬,多喝水;

√ 避免辛辣、油炸、肥腻的食物,葱、姜、蒜、烈性酒等也应尽量避免;

√ 选择润燥食物,如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。 

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增酸

秋天可以适量选择一些酸的东西以收敛肺气,养护肝脏(肝五味主酸,以增加肝脏的功能)。饮食上可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味的水果,这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。

温食

秋天气候转凉,人们身体的抵抗力有所下降。俗话说,“秋瓜坏肚”,性味偏寒凉的瓜类水果,特别是西瓜、甜瓜等应尽量少吃,以免伤害身体。为保护脾胃,应多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。可以用粳米或糯米煮粥,都有健脾胃、补中气的功能。 

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秋季怎么做?
休息、运动两不误 

睡眠要规律

起居上要做到早睡早起,早睡以利养阴,早起以利舒肺,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,精力充沛。

运动要平缓

可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。像慢跑、做操、太极拳、散步、登山等运动,可以根据自己的爱好选择。 

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