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睡眠不好是肝郁惹的祸?实体中医馆:给您支支招
来源:谷方益元    时间:2021-12-01    点击数:1420

几个月前,32岁的肖女士前来谷医堂中医馆归心店就诊,自述已有睡眠障碍10余年,每晚醒1-2次,多梦,精神欠佳,性急易激动烦躁。冬天怕冷,手脚冰凉。生冷则腹泻,大便不成型,小便短黄。喉咙有异物感,口干舌燥。接诊的梁凯波医生观其舌边有齿痕,苔薄白腻,脉弦滑,经方脉诊偏弱。综上述情况,诊断其为不寐,肝郁脾虚之症。

 

肝与脾是相互影响、互为因果。肝病往往会引起脾的功能不好,所以在治疗肝病的过程中,健脾是非常重要的,中医有一句话叫“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”,这也是中医“治未病”的经典理论之一。梁凯波医生从中医整体观念出发,以疏肝解郁,健脾除湿,养气安神为治疗原则,以柴胡加龙骨牡蛎汤加减,开出中药汤剂。

 

十天后,肖女士前来复诊,自述睡眠状态已有较大程度的改善,但是依然多梦,每天晨起如厕,小便短黄;犯困,喉咙有异物感的情况减轻;大便每日两次,很通畅;口干舌燥等症状减轻。医生综合其身体变化情况,在疏肝解郁,健脾除湿,养气安神的治疗原则上加强滋阴消热,原方加减。经调方3次,肖女士病情改善,达到预期治疗效果。

几个月前,32岁的肖女士前来谷医堂中医馆归心店就诊,自述已有睡眠障碍10余年,每晚醒1-2次,多梦,精神欠佳,性急易激动烦躁。冬天怕冷,手脚冰凉。生冷则腹泻,大便不成型,小便短黄。喉咙有异物感,口干舌燥。接诊的梁凯波医生观其舌边有齿痕,苔薄白腻,脉弦滑,经方脉诊偏弱。综上述情况,诊断其为不寐,肝郁脾虚之症。

 

肝与脾是相互影响、互为因果。肝病往往会引起脾的功能不好,所以在治疗肝病的过程中,健脾是非常重要的,中医有一句话叫“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”,这也是中医“治未病”的经典理论之一。梁凯波医生从中医整体观念出发,以疏肝解郁,健脾除湿,养气安神为治疗原则,以柴胡加龙骨牡蛎汤加减,开出中药汤剂。

 

十天后,肖女士前来复诊,自述睡眠状态已有较大程度的改善,但是依然多梦,每天晨起如厕,小便短黄;犯困,喉咙有异物感的情况减轻;大便每日两次,很通畅;口干舌燥等症状减轻。医生综合其身体变化情况,在疏肝解郁,健脾除湿,养气安神的治疗原则上加强滋阴消热,原方加减。经调方3次,肖女士病情改善,达到预期治疗效果。

如今,肝气不舒导致脾虚、失眠的人比比皆是,尤其是女性,她们照顾家庭奔波事业,忙于抚养、教育孩子,还要孝敬父母公婆,各种压力将她们团团围住,肝气不舒很难避免。那么平时怎么缓解这些症状呢?

喝杯花茶


多喝花茶也有助于缓解郁闷情绪,其中最常见的就是玫瑰花了。许多女性在月经期间喜欢喝些玫瑰花茶,就是因为它可以缓解经期的烦躁情绪。不要以为玫瑰花是女性的专利,男性也是可以饮用的。

 

泡茶时在杯中放入5~6枚玫瑰花蕾,然后冲入沸水,加盖闷几分钟即可饮用。由于玫瑰花有淡淡的涩味,饮用时可适当加些蜂蜜调味。另外,还可以用热牛奶冲泡玫瑰花,玫瑰花的清香加上牛奶淡淡的甜味,绝对会让你的心情在顷刻间就好起来。

 

如何你想换换口味的话,也可以试试茉莉花、栀子花等花茶,同样具备解郁的效果。冲一杯清茗,香气缭绕间,郁闷的心情也就烟消云散了。


在餐桌上吃点“疏肝菜”

在餐桌上吃点“疏肝菜”,也可以辅助缓解肝郁不适,其中,茼蒿就是疏肝理气的首选佳肴。

 

茼蒿含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。其所含的粗纤维还能促进排便,通腑利肠。

 

另外,扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、枸杞子、香橼、佛手等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。

不过劳,常运动

肝最怕的什么呢?精力透支、不良情绪以及熬夜。过劳,往往大量消耗人体的正气。睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官,通过睡眠得到休息,第二天才能更有效率地工作。

 

多与朋友结伴运动,谈天说地,可疏肝理气、调养情志,将胸中的郁闷之气排出,使肝气舒畅。


坏情绪出现时要积极地自我警醒,然后主动出击,控制不住愤怒的时候就出去运动一下,焦虑抑郁时先深呼吸,别让坏情绪有机会伤害你!


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