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怎样减肥,才不影响月经?掌握3个绝招,轻松瘦身,还补气血!
来源:谷方益元    时间:2021-12-31    点击数:798

好身材,是每个女人都想拥有的东西,可随着年龄的增长,结婚生子,眼看着肚子,臀部一圈圈大起来,身材臃肿,漂亮衣服穿不出感觉,很多女性都会无奈地选择减肥。

                                    

可是, 不恰当的减肥方式,很可能导致月经量少、停经闭经、月经紊乱。怎样减肥才能不影响月经呢?

减肥有方

注意3点,瘦身更补气血

1、吃!吃!吃!


减肥之所以会影响月经,很大一部分原因是——吃得太少。吃得少,伤脾胃,脾胃一伤,就无法将食物转换成气血,气血不足,就容易月经不调。

谷方益元

所以减肥的人,要吃,更要吃得“讲究”,即使不吃白米和面粉,也要用小麦、全麦、燕麦、红薯、玉米等食物代替,避免损伤脾胃,出现气血不足的情况。


2、脂肪,激素,相爱相杀?


减肥就是为了减少脂肪,让我们看起来更苗条,但偏偏雌激素的合成依赖于脂肪。


脂肪摄入量一旦过低,就很容易导致激素水平下降,垂体和卵巢调节异常,从而出现月经失调的情况。

谷方益元

所以减肥一定不要迷信“不吃肉,吃水果”的说法,反而要适当摄入蛋类和肉类,不可杜绝摄入。


3、逃不掉的——运动


很多女性长期不运动,突然看到个什么东西,受了刺激,就觉得:“我要运动,我要减肥,我下决心了!”,然后一顿操作,大量运动。

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可是,运动量突然加大,短时间内雄性激素迅速分泌,容易抑制雌激素的分泌,进而很可能导致月经不调,甚至停经。  


建议减肥运动一定要循序渐进,以有氧运动为主,不要“用力过猛”。


除了以上要点之外,还要注意一旦减肥过程中发现自己情绪过于烦躁,生理周期不正常,就应该立即停止减肥。



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