怎样减肥，才不影响月经？掌握3个绝招，轻松瘦身，还补气血！
来源：谷方益元 时间：2021-12-31 点击数：1084
好身材，是每个女人都想拥有的东西，可随着年龄的增长，结婚生子，眼看着肚子，臀部一圈圈大起来，身材臃肿，漂亮衣服穿不出感觉，很多女性都会无奈地选择减肥。
可是， 不恰当的减肥方式，很可能导致月经量少、停经闭经、月经紊乱。怎样减肥才能不影响月经呢？
减肥有方
注意3点，瘦身更补气血
1、吃！吃！吃！
减肥之所以会影响月经，很大一部分原因是——吃得太少。吃得少，伤脾胃，脾胃一伤，就无法将食物转换成气血，气血不足，就容易月经不调。
所以减肥的人，要吃，更要吃得“讲究”，即使不吃白米和面粉，也要用小麦、全麦、燕麦、红薯、玉米等食物代替，避免损伤脾胃，出现气血不足的情况。
2、脂肪，激素，相爱相杀？
减肥就是为了减少脂肪，让我们看起来更苗条，但偏偏雌激素的合成依赖于脂肪。
脂肪摄入量一旦过低，就很容易导致激素水平下降，垂体和卵巢调节异常，从而出现月经失调的情况。
所以减肥一定不要迷信“不吃肉，吃水果”的说法，反而要适当摄入蛋类和肉类，不可杜绝摄入。
3、逃不掉的——运动
很多女性长期不运动，突然看到个什么东西，受了刺激，就觉得：“我要运动，我要减肥，我下决心了！”，然后一顿操作，大量运动。
可是，运动量突然加大，短时间内雄性激素迅速分泌，容易抑制雌激素的分泌，进而很可能导致月经不调，甚至停经。
建议减肥运动一定要循序渐进，以有氧运动为主，不要“用力过猛”。
除了以上要点之外，还要注意一旦减肥过程中发现自己情绪过于烦躁，生理周期不正常，就应该立即停止减肥。
