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​谷方益元医师教你4个方法“激活”气血,恢复年轻态
来源:谷方益元    时间:2023-07-08    点击数:487

去年,年末疫情开放至今,相信很多人都已经阳康了,但阳康不代表身体就健康啊。直至今日,还有很多网友反映阳康之后体质很虚弱,容易生病,头晕眼花,精神疲惫。为了增强身体抵抗力,不少网友纷纷进入养生进补模式。

但大家知道吗?进补也是需要选对方法的,要不然不仅没有变得更健康,白白浪费药材不说,还出现了痰湿过多,大便不成形等等“虚不受补”的情况。那么该怎么进补呢?谷方益元医师现在就告诉你。

 

在中医理论当中气血互为阴阳两面,是共同的存在,如果一个人出现了血虚的情况,比如心慌,皮肤没有血色等等情况,一般他的气也是虚的,这就是阴阳互根,互为依靠的一个体现。所以,在进补的时候需要气血双补,而不能单一补一方。

那么夏季该选择何种方式补气血呢?

一、日常饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物如红枣不仅可以生吃,也可以泡水、煮汤喝,还可以做糕点。同时,红枣的功效也比较多,尤其是可以健脾和胃不过,红枣虽好也不可多吃,每天吃红枣不应该超过5颗。

 

此外,还可以多吃猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等,富含营养的同时,具有补血的功效。

二、运动锻炼养生

运动是保持身体的健康的关键之一,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的“打工人”,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

所以,每天坚持适当运动可以让身体活跃,气血也会更活络,气色看上去会更好。特别是现在正值春天,谷医堂谷方益元医师建议女性朋友经常去户外散步、跑步、打球、跳舞等,既呼吸了新鲜空气,又增强了体力和造血功能,实现气血双补。

 

三、中药调养

常用的补血中药有当归、熟地、枸杞子、阿胶、丹参、龙眼肉等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的补血养血效果。

四,睡眠时间要充足

每个人都知道睡眠不足的危害,但很多人还是不可避免的熬夜,甚至彻夜不眠,最终长期严重的睡眠不足,将我们的气血于无形中亏掉。所以想要补气血,一定要保证充足的睡眠。

谷方益元医师建议女性朋友每晚子时(子时为23:00-1:00)前要睡觉,按照子午流注的运行,在子时前入睡,每天的睡眠时间保持在8个小时左右,可以补充阳气,渐旺,气血也就会越来越充足。

 

 

 

 


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