首页
走入企业 
新闻动态 
名医讲堂 
防伪查询
联系我们
客户服务
招商加盟
品牌资讯 健康科普
如何科学午睡?谷方益元中医师:7个午睡知识,你一定要了解!
来源:谷方益元    时间:2023-07-10    点击数:451

春困、夏倦、秋乏,冬眠是人类对四季变化的真实写照。正值春末,人们沉浸在春困当中难以自拔,特别是上班族对于午休更是无比珍惜,午间小憩一会儿就能让下午精神焕发。但你知道吗?午睡虽然有很多好处,但也有一些坏处,甚至可能影响你的寿命。

 

午睡有坏处?难道我们就不需要午睡了吗?

并不!午睡作为人睡觉生涯中重要的一项,睡肯定是要睡的,如何科学午睡才是关键。

谷方益元中医师表示:理想的午睡时间应控制在15-45分钟内这样可以有效的改善人的记忆力,同时还能缓解疲劳,提高工作、学习效率。如果白天进入长时间睡眠,会打乱人体的生物钟,影响晚上的正常睡眠同时醒来,人会感觉非常疲惫

此外,午睡还应注意以下几点:

1、午睡要在午饭半小时之后进行,这样才会利于消化和血液循环。不要一吃完饭就睡觉,这样极易导致消化不良、胃胀气、脑供血不足等问题的发生。

2、午睡应该在安静舒适的环境下进行,避免光线刺激和噪音干扰这对于上班族来说有点困难了。所以谷方益元中医师特别提醒:在工作场所中大家可以使用眼罩、耳塞等工具来提高午睡质量。

 

3午睡应该选择躺或坐的姿势,避免趴着睡。趴着睡会导致眼球受压、手臂麻木、头晕眼花颈椎病等问题的发生

至于,正确的午睡习惯会给我们带来什么益处?谷方益元中医师表示以下7点益处,大家一定要知道!

1.提高注意力和精力让身体和大脑得到有效的恢复,从而让我们能有更好的状态应对下午的工作或活动。

2.改善心理状态让身体和大脑得到放松和舒缓。

3.降低血压和心率,预防或减轻一些心血管疾病的产生。

4.改善代谢和消化,让身体更好地吸收和利用营养物质。

5.减轻肌肉和骨骼疲劳,让身体得到休息和放松。

6.改善睡眠质量,让晚上的睡眠更加充足和健康。

7.促进身心健康,预防或减轻一些身心健康问题


Tags:
顶部