步入三伏天，开启冬病夏调的黄金期。

因此， 有以下疾病的朋友，千万不要错过这个好时机：

1、妇科疾病：

月经不调、寒性痛经等；

2、呼吸系统疾病：

易感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、慢性支气管炎、哮喘等。

3、消化系统疾病：

胃炎、胃胀、胃溃疡、反酸、腹泻、便溏等。

4、其他痛症：

肩周炎、颈椎病、风湿寒痛、肾虚腰酸等。

下面，谷方益元就分享一波“三伏天养生”秘诀：

三伏天养生·三伏贴

冬病夏调的方法有很多，其中，三伏天贴三伏灸是较为常见的一种。

在气血旺盛的夏季，药物容易被吸收，在阳气最旺的三伏期间贴敷三伏贴，很容易扶助身体阳气，提高免疫力。

1. 贴三伏贴的最佳时机

敷贴的最佳时机，是每一伏的第一天。

每10天贴1次，连续贴3次，为1个疗程。

一般在头伏、二伏、三伏的第一天上午11点前贴。

因为中医认为，在上午11点到下午1点的时间段，人的毛孔充分张开，皮肤通透性增强，此时药力比较容易渗透到体内。

2. 三伏贴注意事项

单次贴敷的时间不宜过长，一般来说，成人不超过6小时。而且在贴敷后，要及时观察局部皮肤的反应情况。

局部皮肤轻度灼热、瘙痒，为正常反应，只要没有发红肿胀，可以继续；局部皮肤起泡、破溃，则应立即揭下药膏，用碘酒消毒，每日换药1次，无菌包扎，直至愈合；如果皮肤出现水泡、红肿等严重反应，则需及时就医。

三伏天养生·做3件事

除了一些中医疗法，日常生活中可以用以下方法帮助调养冬天常见的小毛病。

1. 吃丝瓜：赛人参

丝瓜里的皂甙能解暑防燥，伏天吃丝瓜赛人参。美味丝瓜，可以做成清汤、用来炖排骨或鸡，除油解腻，增进食欲。

天热时，用切条嫩丝瓜拌上少许盐和香油，做凉拌丝瓜，丝丝清凉，满口清香。

2. 洗热水澡

祛湿邪有些人在进入伏天后，有全身发困、四肢无力、黏腻不爽、胃口不佳等不适。

这一切都是湿邪引起的，而洗热水澡可以很好地对付湿邪。其实，天气越热，湿邪越重，更需要多洗热水澡。而且洗完之后，人会感觉神清气爽。

3、空调26℃最合适

夏天人处在室内时，总是开着空调，室内外温差过大，就易致病。

专家建议的室内外温差是在8℃至10℃左右，夏天一天中大部分时间的温度都在35℃以下，因此，室温在26℃左右是比较合适的。而且，吹了3小时冷气就要出去透透气。

以上事项，你都记住了吗？赶紧学起来吧！