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初伏第九天,养生八碗汤,喝出健康好气色!
来源:谷方益元    时间:2023-07-19    点击数:557

三伏多喝汤,好处一箩筐!

盛夏之下,不少朋友都感觉胃口欠缺,吃什么都提不起劲,这可怎么办呢?
“何以开胃,唯有喝汤。”



多喝汤既能够补充夏季所需的水分又能够滋补身体,今天谷方益元就给大家分享8款很适合三伏天喝的养身汤,所使用的食材都很常见哦。


健脾利湿-三豆汤

三豆”是指绿豆、赤豆和黑大豆。三豆汤清香可口,味道香甜,其中黑豆每百克含蛋白质36.1克,同时还含有人体必需的维生素BI、B2、C、烟酸等成分

 


清热祛湿-冬瓜薏米骨头汤

冬瓜米骨头汤爽口解腻,老少皆宜,每100克冬瓜含有16毫克维生素C,还含有钾、镁、钙、磷等矿物质,入伏后可以每周给家人煲一两次冬瓜米骨头汤。

 


健脾养胃-薏米鲫鱼汤

鱼汤汤鲜味美,味道清爽,鱼含蛋白质量较高,每百克高达19.5克,还含有钙、磷、铁维生素A、BI、B2等,其中维生素A的含量在淡水鱼中较高。

 


清爽开胃-番茄牛腩汤

三伏天人很容易没胃口,可必要的蛋白质还是要补充的。番茄牛汤,简单省事,牛中加了番茄后,不但能使牛肉熟得快,还让汤微微酸中带甜,酸甜滋味很好喝,夏季不可缺少。

 


滋补养气-老鸭汤

老鸭汤澄清香醇,滋味鲜美,每100克鸭肉约含有20克蛋白质,蛋白质含量占比约16-25%,另外老鸭还含B族维生素和维生素E,钾、铁、铜锌等微量元素。

 


清热凉血-莲藕排骨汤

莲藕排骨汤汤汁清亮甘甜,味道香浓,每100克莲藕中含有碳水化合物19.8克,100克排骨中含有蛋白质18.3克,同时排骨中含有维生素A、D、E等成分

 


清热下火-丝瓜蛤蜊汤

丝瓜蛤汤既有丝瓜的清甜又有花蛤的鲜味,一起煮成丝瓜蛤汤好喝又开胃。丝瓜中含有蛋白质、维生素C等,每100克蛤中含有约18克蛋白质,不到1克脂肪

 


促进食欲-香菇豆腐汤

100g干品香菇中含有蛋白质1.1g,脂肪0.3g,还含有30多种酶和18种氨基酸,人体所必需的8种氨基酸,香菇中就含有7种。每100克豆腐的钙元素含量有164毫克,钟125毫克119毫克,而且还含有氨基酸、脂肪酸等营养。

 


一起喝汤喝起来,喝出健康好气色!

 


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