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秋季养生,4个滋阴润燥食疗方,助力女性水润一季
来源:谷方益元    时间:2023-08-11    点击数:661

又到了“金秋”,这个干燥时节。对于很多爱美的女性朋友来说,怎样在秋季保持肌肤的水润,是一门学问。

今天,谷方益元就分享“秋季养生,4个滋阴润燥食疗方”,帮你度过一个水润秋季。

 

梨子糖水


 

 

食材:梨、冰糖、阿胶枣。

做法:梨去皮,切块备用;水沸腾后放梨子+冰糖(少量),煮到再次沸腾;加阿胶枣,加盖闷5-10min即可。

梨子性寒,但梨子糖水却有良好的滋阴润燥效果,可滋润肺部,防止咳嗽和口干。

 

银耳莲子羹


 

 

食材:银耳40克、红枣7个、莲子40克、百合干30克、水300毫升、冰糖3块。

做法:银耳倒入水中,浸泡至柔软。然后去根撕朵。依次在电饭锅放入银耳、红枣、莲子、百合干以及200毫升清水,煲两小时。两小时后放入三块冰糖。再炖十分钟即可。

 

银耳和莲子都是滋阴良品。银耳能润肺养阴,莲子能养心安神。将两者炖成羹,既能滋阴润肺,又能安神养心,秋季食用,对保持肌肤水润有很好的效果。

 

红枣山药粥


 

 

食材:大米、红枣、山药、冰糖。

做法:先将米加入红枣一起煮,山药洗净切块;锅开以后加入山药大火煮,要多搅拌防止溢锅,然后转小火慢熬,关火前加入枸杞即可食用。

 

红枣能补血养颜,山药能健脾润肺。两者共煮,不仅能提高免疫力,还能滋阴润肺

 

蜂蜜柚子茶


 

 

食材:柚子1个、盐、冰糖、蜂蜜。

做法:

备一盆清水,把柚子表皮沾湿,撒上盐搓洗;

用刀削下柚子皮切丝,柚子皮放盐腌1小时,放清水中,煮10分钟;

处理好的柚子皮和果肉放锅中,加冰糖和清水熬1个小时,熬制粘稠;

熬好的柚子放凉后,加蜂蜜搅拌均匀,装入密封罐,放入冷藏室存放,喝的时候用温水冲泡即可。


柚子富含丰富的维生素C,而蜂蜜有很好的滋阴润燥效果。将柚子和蜂蜜混合,泡成茶,味道醇厚,口味甘甜


谷方益元提醒:秋季虽干燥,但只要我们适当的调整饮食,就能滋阴润燥,保持肌肤的水润。让我们一起用美食来迎接秋季的到来,用食疗来保持我们的美丽。秋季养生,从滋阴润燥开始。

 


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