又到了“金秋”，这个干燥时节。对于很多爱美的女性朋友来说，怎样在秋季保持肌肤的水润，是一门学问。

今天，谷方益元就分享“秋季养生，4个滋阴润燥食疗方”，帮你度过一个水润秋季。

梨子糖水

食材：梨、冰糖、阿胶枣。

做法：梨去皮，切块备用；水沸腾后放梨子+冰糖（少量），煮到再次沸腾；加阿胶枣，加盖闷5-10min即可。

梨子性寒，但梨子糖水却有良好的滋阴润燥效果，可滋润肺部，防止咳嗽和口干。

银耳莲子羹

食材：银耳40克、红枣7个、莲子40克、百合干30克、水300毫升、冰糖３块。

做法：银耳倒入水中，浸泡至柔软。然后去根撕朵。依次在电饭锅放入银耳、红枣、莲子、百合干以及200毫升清水，煲两小时。两小时后放入三块冰糖。再炖十分钟即可。

银耳和莲子都是滋阴良品。银耳能润肺养阴，莲子能养心安神。将两者炖成羹，既能滋阴润肺，又能安神养心，秋季食用，对保持肌肤水润有很好的效果。

红枣山药粥

食材：大米、红枣、山药、冰糖。

做法：先将米加入红枣一起煮，山药洗净切块；锅开以后加入山药大火煮，要多搅拌防止溢锅，然后转小火慢熬，关火前加入枸杞即可食用。

红枣能补血养颜，山药能健脾润肺。两者共煮，不仅能提高免疫力，还能滋阴润肺。

蜂蜜柚子茶

食材：柚子1个、盐、冰糖、蜂蜜。

做法：

备一盆清水，把柚子表皮沾湿，撒上盐搓洗；

用刀削下柚子皮切丝，柚子皮放盐腌1小时，放清水中，煮10分钟；

处理好的柚子皮和果肉放锅中，加冰糖和清水熬1个小时，熬制粘稠；

熬好的柚子放凉后，加蜂蜜搅拌均匀，装入密封罐，放入冷藏室存放，喝的时候用温水冲泡即可。

柚子富含丰富的维生素C，而蜂蜜有很好的滋阴润燥效果。将柚子和蜂蜜混合，泡成茶，味道醇厚，口味甘甜。

谷方益元提醒：秋季虽干燥，但只要我们适当的调整饮食，就能滋阴润燥，保持肌肤的水润。让我们一起用美食来迎接秋季的到来，用食疗来保持我们的美丽。秋季养生，从滋阴润燥开始。