随着春节假期的结束，大家陆续回归工作岗位，开始为新一年的生活拼搏奋斗。但在春节期间，忙着穿梭于亲戚朋友家拜年，吃着大鱼大肉、烟酒和零食，加上不规律的作息、奔波、熬夜，无形中给自己的健康留下了隐患。而且沉浸在假期的快乐当中，“忽然”就恢复正常上班，心理上也一时扭转不过来，这就是所谓的“节后综合症”。

这些“节后综合症”会影响着节后的正常工作。因此，春节过后身心的调整必不可少。

01睡眠质量差、失眠 

有些人春节放假宅在家，白天一觉睡到中午，晚上熬到凌晨才肯入睡。到了节后上班，白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。

解决方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；常艾灸安眠穴、涌泉穴、神门穴，可以改善睡眠质量。

安眠穴

艾灸此穴能镇静安神，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。

涌泉穴

此穴为足少阴肾经的井穴，具有滋阴益肾窍的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。

神门穴

此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

02眼睛干涩，身心疲惫

春节除了亲友聚会，大部分人会在节日期间废寝忘食地玩手机，打游戏、刷视频……很多人逐渐会感觉到两眼干涩，疼痛，头脑胀痛。因为长时间盯着屏幕，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视觉疲劳和身体疲惫。

解决方法：在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳，必要时可以滴眼药水。

《黄帝内经》曰：“肝开窍于目”、“肝受血而能视”、“久视伤血”，中医认为，肝是眼睛的根，肝血不足，则眼周经络气血运行不畅，以致目失所养。所以我们可以艾灸肝经穴位来缓解眼睛疲劳。

肝俞穴

此穴为肝脏之气输注之处，肝脏之气由此外输膀胱经，可散肝脏之热。肝主目，艾灸此穴有疏肝理气、养血明目的作用。

光明穴

此穴为胆经络穴，有舒肝明目、活络消肿的作用，艾灸此穴可缓解近视引起的视物不清。

03饮食不当，肠胃不好

春节期间，亲朋好友聚会多了，免不了大鱼大肉、吃香喝辣，油腻、重口味、酒精、生冷食物与热食混合等对胃肠来说是很大的负担。一旦胃出现问题，那就可能引发这也不能吃，那也吃不下的情况。

解决方法：在中医里，脾主运化，胃主受纳，脾胃为气血生化之源，脾胃伤，则百病生。
李东桓《脾胃论》里有云：“饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤。脾胃一伤，五乱互作，其始病遍身壮热，头痛目眩，肢体沉重，元气不能运用，故四肢困怠如此。”脾胃喜温不喜寒，常艾灸中脘、足三里、胃俞，有健脾胃、调胃补气的作用。

中脘穴

此穴为胃的募穴，脏腑运化交汇之处。艾灸中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

足三里穴

此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘外膝眼下。足三里是调理脾胃重点穴，具有健脾强胃，除湿止泻之功，且能补虚。

胃俞穴

此穴内应胃腑，是胃气转输、输注的重要之处。常艾灸胃俞穴有和胃调中、祛湿消积的作用。

04防寒保暖，生发阳气 

“春捂秋冻，不生杂病”是养生防病的名谚。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱。如果少穿衣物，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是此时养生的重点。

春季为发陈之际，自然阳气萌动升发，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外舒展生发特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。