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秋分|3道“祛湿”食疗方,调理不同体质湿气!
来源:谷方益元    时间:2021-11-25    点击数:330

一到秋天,就失眠易醒、全身乏力?警惕“湿气”作怪!

湿邪侵体,中医形容“如油入面”——油被和进了面里,要想分离二者,这份“祛湿”干货你肯定需要!

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什么是湿气? 

“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种,最为难缠。湿气从来不孤军奋战,总是与别的病邪一起“作案”:

秋冬季节,遇寒成寒湿,让人冷得透心彻骨;遇热为湿热,闷得透不过气、出不了汗;遇风化为风湿,成为难以摆脱的慢性病…… 

湿气常见6大表现 

中医讲“湿重如裹”,湿邪入侵,身体就像穿了一件半干的衣服一样别扭,常有如下表现:

1.晨起困倦无力,头脑发昏;
2.身体发重,让人不想动弹;

3.大便不成形,长期便溏;

4.大便粘腻,容易粘在马桶上;

5.舌苔厚腻,舌体胖大、舌边有齿痕;

6.吃饭的时候没有食欲,吃一点就感觉胃胀。 

如果以上表现你中了3条以上,很有可能是湿气“作祟”,祛湿赶紧安排起来。
祛湿要会辨体质
很多人认为,祛湿就是喝祛湿茶、薏仁水,常常收效甚微。想要有效祛湿,要根据湿气性质和不同体质针对进行。湿气分为外湿和内湿,首先弄清楚你属于哪一种?

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01 外湿 

人体因外感雾露、汗出沾衣、涉水淋雨等原因而感受湿邪,发而为病。多为头部胀痛、身体沉重、四肢疼痛、怕冷发热等。

应对外湿,要保持外部环境干燥,如空调经常开启除湿模式、衣物在阳光下晾晒、避免淋雨等。 

02 内湿 

由于脾胃虚弱、水湿停聚所致。主要表现为腹胀腹痛、食欲不振、大便不成形、恶心呕吐、浮肿尿少等。

祛湿的关键在于把脾胃补起来,帮助身体运化水湿的功能恢复,让体内湿气顺利排出。推荐健脾祛湿食疗方: 

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山药薏米粥

材料:山药20~30克,薏米20~30克

做法:一起煮粥吃

作用:健脾祛湿,润肺滋阴,适合脾胃虚弱而且湿气重的人。

此外,湿气还分为湿热和寒湿。
03 湿热 

热与湿同时存在体内,表现为舌苔黄厚腻、小便短赤,皮肤出现瘙痒或起湿疹。除湿的同时还要清热。推荐日常调理食疗方:

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佩兰红茶

材料:佩兰、红茶等量

做法:两者分别取适量(四个手指头一抓)泡茶饮用即可。建议上午饮用,不要浓茶,避免失眠。

作用:芳香化湿,醒脾开胃,发表解暑。 

04 寒湿 

寒气与湿同时存在体内,表现为舌苔白厚腻 、小便清长。不仅要除湿,还要驱寒,日常可以用艾叶水泡脚,同时可以尝试食疗方:

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生姜香菜鲫鱼汤材料:生姜20克,香菜100克,鲫鱼1条做法:将鲫鱼煎至两面金黄,以料酒去腥,加1L冷水小火炖鱼;放入调味料,炖20分钟至鱼汤奶白色即可。作用:温中散寒祛湿,适合脾胃虚寒之人。

关于秋分怎么祛湿

你都学会了吗?

今天就可以试着煲个汤

帮助身体排湿气哦! 

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