品牌资讯 健康科普
女人经期注意事项,谷方益元专业汇总:想月经好?建议遵守~
来源:谷方益元    时间:2021-11-25    点击数:312

应众多健康顾问要求,小谷决定分享一些女人经期的注意事项,并邀请到了我们的王梦婷医师做专业审核,想月经好,建议遵守哦。

不适合经期吃的食物

女性经期应少吃西瓜、螃蟹、梨、田螺、柿子、竹笋、巧克力、花椒、丁香、胡椒等。

其中,西瓜、梨、螃蟹、竹笋、田螺都属于寒凉食物,应谨慎食用,尤其是宫寒,月经色暗,有血块的女性。

花椒、丁香、胡椒属于辛辣刺激类食物,经期同样少吃为妙。 

undefined

不适合经期饮用的饮品酒、汽水、咖啡、绿茶、牛奶都不太适合女人经期饮用。因为经后,人体会流失大量的铁元素,绿茶会影响人体对铁离子的吸收,进而很可能影响女人经期后的身体恢复。

而牛奶等乳酪类食物,会破坏镁的吸收,更是加重痛经的祸源。

经期的健康饮食下面介绍的食物和中药能补血养血,活血化瘀,都是较为适合女性经期食用的:

食物:苹果、木瓜、西柚、奇异果、胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝、蛋类食物。

中药:当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。药膳:归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。 

undefined

其他注意事项

1、注意卫生

注意外阴清洁,每天用温水清洗外阴,并勤换卫生巾;

建议卫生巾至少3小时换一次。因为卫生巾不透气,再加上小便,体液的排出,使用久了,即便月经量少,也可能影响阴部健康。

2、切忌捶腰

很多女性朋友痛经时腰部不舒服,就想捶打腰部,缓解疼痛,其实这样只会适得其反。

经期的腰部酸痛基本上是盆腔充血引起的,捶打腰部很可能导致盆腔充血更加严重,反而加剧痛感,另外,还会导致流血增多,经期延长。 

undefined

3、避免过度劳累

月经期间应尽量少加班熬夜,避免过度劳累,保证充足的睡眠,并注意保暖,以免加重血瘀,不利于淤血排出;

4、经期不能同房

性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症,同时很可能加重月经不调的情况;

5、保持良好的情绪

经期应保持情绪稳定,避免情绪波动或较大的精神刺激,以免加重痛经和经期不适。 

Tags:
顶部