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春分|平分昼夜,“平和”为贵,护肝、养脾、多运动
来源:谷方益元    时间:2022-03-21    点击数:579

今日春分,标志着春天已走过一半,由此昼夜平分,冷热均衡,进入了一年中最好的气候。

春分平分了寒暑和昼夜,因此,春分养生应注意保持人体的阴阳平衡,使人体始终保持在一种相对平静、平衡的状态,是养生保健的根本。


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春分养生


一、养肝护肝

中医认为:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季之中,春季属木,而人体五脏中的肝也属木,因此,肝脏最活跃的季节是春季,春季养肝,最容易提高肝的排毒功能,使肝气旺盛。

那么,春天如何做能养护我们的肝脏呢?很早以前,古人已经给了我们答案。《黄帝内经》里记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生......此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝......”意思是春天要早睡早起,舒畅身体,调达情志,违背了这样的养生方法,就会损伤肝脏。
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此外,为了保护肝胆,我们要少吃油炸食物和动物油,可食用橄榄油和用种子及坚果压榨的油,少出去吃饭,让你的肝脏更健康。
二、健脾胃
木乘土,木过于强盛会克土太过。而肝属木,脾属土,所以,春天除了要养肝,还要注重养脾胃。
在中医理论中,可用甘来缓风木之劲急,意思就是要用甘味食物来养脾胃。

脾胃虚弱的人,可多吃一点健脾益气的食物,如莲藕、大枣、山药等;脾胃虚寒的人,可多吃一些温补的食物,如生姜、韭菜、茴香、肉桂等;湿气重的朋友,可吃一点祛湿化痰的食物,如芡实、炒薏苡仁、白扁豆、陈皮等。
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三、穿衣

进入春分后,天气逐渐转暖,但寒流不时来袭,昼夜温差较大,天气变化大,阴雨连绵。此时应注意添减衣被。在穿衣时,适宜上薄下厚,注意脚部和下肢的保暖,能微微出汗更好,有助于散去冬季潜伏的寒邪。

四、饮食

春季饮食的中医讲究,俗称吃“春”。春季适宜多吃一些养脾的甜食,如红枣,以及韭菜、菠菜、蜂蜜等,少吃一点辛辣和酸味食物。
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同时,每周至少吃3次坚果类食物,如杏仁、核桃、桃仁、花生等,有除瘙痒、提神去燥的作用。在每天的午餐中,可适当添加白果乌鸡汤、胡萝卜排骨汤等炖汤食品,能补充人体所需水分,增加蛋白质摄入,提高身体抵抗力。
五、运动

动可以升阳,在阳气升发之力越来越强的春分时节,我们应顺应自然规律运动起来。
此外,运动还有很多好处,比如帮我们疏肝,将体内郁热透散出去,排掉身体的一些“垃圾”。

就算是做一些室内运动,只要出出汗,就能排掉一些湿气,这是春天最好的新陈代谢方式。
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春分来了,记得多养肝,多健脾,多运动,饮食减酸增甘,适时增减衣物,为一年的健康打下良好的基础。


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