春分|平分昼夜，“平和”为贵，护肝、养脾、多运动
来源：谷方益元 时间：2022-03-21 点击数：831
今日春分，标志着春天已走过一半，由此昼夜平分，冷热均衡，进入了一年中最好的气候。
春分平分了寒暑和昼夜，因此，春分养生应注意保持人体的阴阳平衡，使人体始终保持在一种相对平静、平衡的状态，是养生保健的根本。
中医认为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季之中，春季属木，而人体五脏中的肝也属木，因此，肝脏最活跃的季节是春季，春季养肝，最容易提高肝的排毒功能，使肝气旺盛。那么，春天如何做能养护我们的肝脏呢？很早以前，古人已经给了我们答案。《黄帝内经》里记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生......此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝......”意思是春天要早睡早起，舒畅身体，调达情志，违背了这样的养生方法，就会损伤肝脏。此外，为了保护肝胆，我们要少吃油炸食物和动物油，可食用橄榄油和用种子及坚果压榨的油，少出去吃饭，让你的肝脏更健康。木乘土，木过于强盛会克土太过。而肝属木，脾属土，所以，春天除了要养肝，还要注重养脾胃。在中医理论中，可用甘来缓风木之劲急，意思就是要用甘味食物来养脾胃。脾胃虚弱的人，可多吃一点健脾益气的食物，如莲藕、大枣、山药等；脾胃虚寒的人，可多吃一些温补的食物，如生姜、韭菜、茴香、肉桂等；湿气重的朋友，可吃一点祛湿化痰的食物，如芡实、炒薏苡仁、白扁豆、陈皮等。三、穿衣
进入春分后，天气逐渐转暖，但寒流不时来袭，昼夜温差较大，天气变化大，阴雨连绵。此时应注意添减衣被。在穿衣时，适宜上薄下厚，注意脚部和下肢的保暖，能微微出汗更好，有助于散去冬季潜伏的寒邪。
四、饮食
春季饮食的中医讲究，俗称吃“春”。春季适宜多吃一些养脾的甜食，如红枣，以及韭菜、菠菜、蜂蜜等，少吃一点辛辣和酸味食物。同时，每周至少吃3次坚果类食物，如杏仁、核桃、桃仁、花生等，有除瘙痒、提神去燥的作用。在每天的午餐中，可适当添加白果乌鸡汤、胡萝卜排骨汤等炖汤食品，能补充人体所需水分，增加蛋白质摄入，提高身体抵抗力。动可以升阳，在阳气升发之力越来越强的春分时节，我们应顺应自然规律运动起来。此外，运动还有很多好处，比如帮我们疏肝，将体内郁热透散出去，排掉身体的一些“垃圾”。
就算是做一些室内运动，只要出出汗，就能排掉一些湿气，这是春天最好的新陈代谢方式。春分来了，记得多养肝，多健脾，多运动，饮食减酸增甘，适时增减衣物，为一年的健康打下良好的基础。
