首页
走入企业 
新闻动态 
名医讲堂 
防伪查询
联系我们
客户服务
招商加盟
品牌资讯 健康科普
卵巢早衰,注意补一物,或可延缓卵巢功能衰退!
来源:谷方益元    时间:2022-06-15    点击数:847

如果你是属于卵巢功能衰退的人群,同时伴有乏力、腰背疼痛等骨质疏松的症状,建议赶紧补钙!


因为这些症状在提示你体内的钙质不足,如果长期不调理,容易引起严重的骨质疏松或其他疾病。


因此,对卵巢功能衰退的女性而言,补钙不能仅是出于“保健”的需要,更应该上升到“治疗”的高度。

卵巢早衰

补钙小妙招


1. 吃钙片


不要觉得小孩子长身体才可能需要“吃钙片”,卵巢早衰的女性同样需要。


但是现在市面上的钙片种类繁多,只有买对了钙片才能有不错的补钙效果,因此,建议咨询相关专业人士后再进补钙片。


提示:吃钙片的最佳时机为每日清晨和临睡前。

2. 同时补充维生素D


为促进钙质的吸收,建议同时补充维生素D,以免钙剂进入人体无法被充分吸收,进而堆积在体内伤害人体健康。


除此之外,时间充足的女性也可以多出去晒太阳或每天保持2小时的户外活动,同样对促进钙质和维生素D的吸收,延缓卵巢功能衰退非常有用。


3、食用含钙丰富的食物


很多食物中富含大量的钙质,而且比钙片中的钙更好吸收,有需要的女性建议平常适量吃这类食物,有利于降低卵巢癌的发病几率

  • 牛奶、酸奶、奶酪

牛奶和奶制品因为含钙量高,又便于饮用成为了很多人补钙食疗的首选。


一杯200ml的牛奶,含钙量大约200mg,这意味着基本上每天喝一杯牛奶+酸奶,就能满足你一半的钙需求。

  • 虾汤

很多人喜欢吃小龙虾,但是小龙虾大部分是卤虾,其中的钙质已经流失或遭到了破坏。想补钙,还是建议喝虾汤。

  • 芝麻

芝麻的钙含量较高,是不可多得的补钙佳品。


其中,黑芝麻是含钙量最高的芝麻,每100g黑芝麻,就有约600mg左右的钙。



Tags:
顶部