三伏天养生 | 注意“2宜3忌”，排出湿和寒，改善宫寒！
来源：谷方益元 时间：2022-07-22 点击数：1136
2022年的三伏天，于7月16日入伏，8月25日出伏，这段时间也是冬病夏调的黄金期。
想抓紧三伏天，排出身体深处的湿和寒，改善宫寒，你需要格外注意“2宜3忌”。
三伏天宜做2件事
1. 吃丝瓜，赛人参 丝瓜里的皂甙能解暑防燥，伏天吃丝瓜赛人参。美味丝瓜，可以做成清汤、用来炖排骨或鸡，除油解腻，增进食欲。 天热时，用切条嫩丝瓜拌上少许盐和香油，做凉拌丝瓜，丝丝清凉，满口清香。 2. 洗热水澡 湿邪会影响女性的月经，提升女性患妇科炎症的几率，也会导致女性全身发困、四肢无力、黏腻不爽、胃口不佳，而洗热水澡可以很好地对付湿邪。 其实，天气越热，湿邪越重，更需要多洗热水澡。而且洗完之后，人会感觉神清气爽。 三伏天，忌做3件事 1. 空调吹背 运动后或从外面一身汗回来，如果后背对着空调使劲吹冷气，湿气会顺着张开的毛孔进入身体，损伤阳气。因此，我们待在空调房时，要尽量穿过肘过肩的衣服，女性不要露腰。 2. 嗜吃冷饮 如果能坚持整个三伏期间不碰雪糕、冷饮，那么，身体里的顽固寒气会跑掉一大半，有利于改善宫寒。 想要消暑祛湿，不妨试试以下两种佳饮，但要记得小口慢饮哦。 ①西瓜翠衣汤： 将西瓜肉加水煎煮30分钟，再调入适量冰糖，凉后饮用。 ②绿豆山楂汤： 取100g山楂、150g绿豆加水煮烂，再调入适量冰糖，晾凉饮用。 4. 久坐不动 久坐会引起供血不足，使乏力和肌肉酸痛的情况加重，影响湿气的排除。为了促进身体“排废祛湿”，我们应适当排汗。 久坐还易导致气血流通不畅，腿脚肿、下肢血栓形成、脊柱老化加速，因此，最好每半小时就起身活动一下，尤其要避免久坐超过90分钟。
