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【夏季养生】谷方益元专家提醒:注意四点 远离女性问题
来源:谷方益元    时间:2023-07-13    点击数:572

炎炎夏日,气候燥热,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。夏季人体新陈代谢也特别旺盛,很多生活习惯上的小疏忽,也会影响到身体健康。那炎夏如何以正确的养生保健方法为女性健康护航呢?

中医养生专家、副主任医师、薛丽君薛教授,作为谷方益元中医馆的特聘专家,在此通过一则女性健康的问诊案例,将夏日养生之道分享给广大女性朋友。


 

薛丽君教授为病患号脉

 

“你的经期算正常的,量少暗红也算正常范围内,但脉象显示,确实气血两亏,身体缺水很明显,要注意补水补气血。”位于长沙市雨花区体院路的谷方益元中医馆内,薛丽君教授正在为年近40岁的肖女士问诊号脉,刚从深圳归来的她,在二八年华就南下打工,打拼多年,身体日渐虚弱。她常年便秘,易困易怒易疲惫,特别是一到炎热的夏天,还有些严重的睡眠失调和神经衰弱偏头痛,也是听闻谷方益元的中医养生专家在女性健康方面很有权威性,所以特意让爱人曾先生陪着前来寻医问诊。

肖女士在向薛教授说明情况以后,薛教授通过号脉做出了如上诊断,随后开出了适合肖女士身体情况的调理药方。开方时,薛教授还贴心的考虑到对方的经济条件和工作生活环境,开出了以麦冬、陈皮、百合、党参等六七味中医药材、药丸配合服用的药方,所选药材价廉效好,医嘱服用七日后,必有起色。同时,她还建议用养生壶煎服泡饮,方便肖女士在工作和生活中随时饮用。

据薛教授介绍,选用这样的药材搭配,适合夏季女性的健康调理,能同时起到润肠道、健脾胃、补气血、安心神、助睡眠等多重效用。

通过以上的案例分享,让我们了解到女性在夏季养生的重要性,同时,薛教授还为我们分享了四条夏季养生之道:


夏季养生之道:饮食调理

夏季是女性妇科病的高发期,并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统容易变得脆弱,所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。在饮食方面,适当多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害。


 

 

夏季养生之道:情绪调整

夏天养心安神之品有合欢皮、莲子、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。夏季也是最容易出汗的季节,并会损伤很多的心气,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行。


 

 

夏季养生之道:户外运动

夏季适合户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血调和、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗,在该出汗的时候适当出汗可以起到一定的排毒效果,另外空调的使用不可过度,以免得上”空调病”。


 

夏季养生之道:适度午睡

夏季容易使人的睡眠时间缩短,所以午睡是很重要的一个环节,中午太阳最高,容易造成中暑,另外夏季白天变长夜晚变短,所以午睡更为重要,建议午睡时间以半个小时为宜,良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。


 

 

薛教授分享的这四条养生之道,总结了我们夏季应该注意的几个方面:饮食、起居和情绪,这几个方面都做好了,夏季养生也不成问题了。


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