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今日大雪,阳气潜藏,阴气盛,中医推荐4个养生小妙招
来源:谷方益元    时间:2023-12-08    发布人:admin    点击数:196
         大雪时节,随着气温下降,万物潜藏,人体的阳气也随着自然界变化而潜藏于内。因此,大雪节气期间中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点,顺应自然界闭藏之规律,特别是老年人以及阳虚体质之人。

1、早睡晚起可藏阳
         “养藏”乃冬日起居的主旋律,《素问·四气调神大论》强调“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待阳光”。
         建议入睡时间不可晚于子时(23点)睡觉,早上可等到天空发白时起床,利于阳气潜藏、固护阴精。

2、补脾固肾藏精气

         在人体五脏中,肝主生、心主长、肺主收、肾主藏,冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势,此时进补可以更好的固护阳气与肾精。

         大雪节气可适当多吃些羊肉、牛肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物。

         另外,中医“五行”理论认为,黑色属肾,也可多吃些黑米、黑豆、黑枣、黑菇、黑芝麻、黑木耳、黑桑甚、乌骨鸡、甲鱼、魔芋、海带、紫菜等,营养丰富,大多是性味平和之品,对肾气不足,肾虚者尤为适宜。

3、足部按摩固阳根

         古人认为人有四根,即“鼻,苗之根;乳,宗气之根;耳,神机之根;脚,精气之根”。鼻子、耳朵、乳房是人体精气的三个凝聚点,而双足乃是全身精气的总集点。与人体五脏六腑相对应的十二经脉有一半起止于双足,共计60多个穴位。

         足底的涌泉穴为肾经重点穴位之一,用大拇指按揉涌泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到发热为度,可起到滋阴益肾作用。

4、大雪防寒保暖不可少

         大雪时节,气温渐降,应随温度增加衣物,宜保暖贴身,保护机体的阳气,预防疾病。

         还需做好头部保暖,中医讲头为“诸阳之会”,全身的阳气聚集在头部,若头部受凉,轻则感冒、头痛,重则可能诱发脑血管疾病。所以,出门要记得戴帽子哦!

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