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谷方益元提醒大家:“三忌、三宜、三秘诀”要记牢,抓紧搭上冬病夏治末班车!
来源:谷方益元    时间:2021-11-25    点击数:336

从今天开始,进入了“三伏”的末伏阶段——8月15日-24日,一共持续10天。末伏代表着由夏入秋,天气逐渐转凉。 

末伏时期,白天依然炎热,早晚才会凉快,此时不注意养生,很容易落下病根。 

末伏也是冬病夏治的末班车,抓紧时间调养,可以起到事半功倍的调理效果。谷医堂提醒大家,末伏养生,一定要记牢“三忌、三宜、三秘诀”。 

三忌 

1、忌食瓜 

民间谚语说:“秋瓜坏肚”,意思是在立秋之后,不要再吃西瓜。因为西瓜性凉,末伏早晚凉快,要少吃甚至不吃西瓜。 

除了西瓜,末伏时期也要尽量少吃其它凉性的食物,不要损伤了自己的阳气。 

像苹果、葡萄、梨等应季水果,末伏时期可以适当多吃。 

2、忌贪凉 

末伏时期昼夜温差加大,不要过度贪凉,因为猛吹空调或吃过多冷饮,会导致脾胃阳气损伤,湿寒积聚。 

如果家里房间南北通透,晚上睡觉要关掉一侧窗户,以免感冒。 

3、忌吃辣 

末伏的饮食,以清淡为主,适宜多补充蛋白质。秋天干燥,秋主肺,过食辛辣,易让人燥热、上火,到了冬天更易咳嗽。 

末伏可多吃一点甘味、酸味的食物,佐以苦味的食物。 

三宜 

1、宜清补 

夏天,人体排出了大量的汗,身体较虚,需要进补。处于秋季的末伏时期,也需要贴秋膘。但此时暑热未去,只能清补,不能大补。 

清补的肉类有富含蛋白质的鸭肉、鸡肉、鱼肉。吃太多肉类会不消化的老年人,可以多吃点富含膳食纤维的水果蔬菜,促进排便。 

2、宜补脾养胃 

夏天的冷饮、冷气会加重脾胃的湿气。末伏时吃点山药、茯苓、芡实、红小豆,可以健脾益气、中和养胃。 

鸭肉、黄瓜、冬瓜等食物,可滋阴养胃,促进肠胃功能恢复,使人增加食欲。 

3、宜安神润燥 

末伏阶段的中午,仍如盛夏般炎热。俗话说:荷莲一身宝,秋藕最养人。此时多吃莲藕,可润燥止咳、养阴清热、清心安神。 

营养不良、体弱多病者,高血压患者,都适宜多吃莲藕来养生。 

三秘诀 

1、谨防秋燥 

酷热的夏季让人体津液严重流失,以致于入秋后,很多人会出现秋燥的情况,比如皮肤干燥、大便干结、鼻塞咽痛,情绪暴躁易怒,肺气受伤,到冬天易咳嗽。 

末伏时期多吃山药粥、小米粥,可以防燥、润肺生津。 

2、早睡早起 

立秋之后,阳气开始收敛。早卧可以顺应阳气的收敛,早起能舒展肺气,防止收敛太过。 

末伏阶段天气变化较大,不要穿太多衣物,以让身体更好地适应转冷后的天气,这样不容易感冒。 

3、适当锻炼 

秋天是养“收”时节,人体阳气阴精正处在收敛内养期间,选择运动方式时,要顺应这一原则,可多选择一些安定心神、稳定情绪的运动方式,如瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏等。 

谷医堂温馨提示:末伏,是冬病夏治的最后时机,而三伏贴是冬病夏治的最常用疗法,谷医堂中医馆三伏贴活动正在火热进行中(8月24日截止),大家赶紧抓住三伏天的小尾巴,冬!病!夏!治!吧! 

适合冬病夏治的疾病 

消化系统疾病:虚寒性胃病、虚寒腹泻、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎等 

呼吸系统疾病:反复感冒、慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等 

风湿骨病:关节炎、关节痛、骨质增生、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛 

亚健康调理:各种体虚、脾胃不和、气血不足、免疫力下降等  

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