生完孩子后,肚子肥,身体胖?专家给出减肥指南!| 健康e起来
来源:本站 时间:2022-08-01 点击数:2010
怀孕,对于女性可谓“甜蜜的负担”
孕前是小仙女
产后成“大腹婆”
而且囤出来的肉,怎么都甩不掉
你是不是正在经历
肚子变大,体重蹭蹭往上升,状态变差?
本期《健康e起来》特邀中医内科主治医师、从事体重管理多年的谷医堂医师廖敏告诉你,为什么女性产后容易肥胖?产后肥为什么很难瘦下来?如何用“三位一体”减肥法科学瘦身?
另外,女性生产之后,尤其在“坐月子”期间,婆婆妈妈们督促多吃,加上长期卧床休息,导致了产后肥难以瘦下来。
我们倡导科学减肥,脂玫乐三位一体的减肥理念,不只关注体重上的数字,更注重的是以内调外。首先做好内在体质管理;第二就是营养控制,重在调整饮食结构;第三就是分解脂肪,通过运动和作息调整,把囤积的脂肪代谢掉。
第1步:体质管理
第2步:营养管理
减肥其实是打热量差,我们的身体好像一个热量的银行,你每天摄入的热量如果少于每天消耗的热量,“入不敷出”时当然容易瘦下来。
第3步:作息管理
哺乳期妈妈晚上很难休息好,给妈妈们一个建议,先把宝宝老是啼哭的问题解决。如果实在要起夜,那白天一定要注意补足觉。
另外,产后要注意适量加入运动,可以在家做做家务,或者做比较柔和的运动。比如慢走20分钟左右,时间和强度上遵循“循序渐进”的原则。
《健康e起来》是谷医堂独家冠名的大型公益健康科普栏目,由名医轮流上线,针对时下常见的健康问题给出应对之策,旨在为百姓解决健康问题,传播医学知识,传递健康理念。