女性健康调理王娟:三伏天养生注意“三宜五忌”

今天是三伏天的第一天,开启了冬病夏调的黄金期。冬病夏调是中医里的特色项目,是对冬天容易发生或加重的疾病给予针对性调理,使病症减轻甚至消失的调理方法。
有以下疾病的朋友们,千万不要错过三伏天这个调理疾病的好时机:

1、妇科疾病月经不调、寒性痛经等。
2、呼吸系统疾病
易感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、慢性支气管炎、哮喘等。
3、消化系统疾病
胃炎、胃胀、胃溃疡、反酸、腹泻、便溏等。
4、其他痛症
肩周炎、颈椎病、风湿寒痛、肾虚腰酸等。

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一、冬病夏调之三伏天养生·三伏贴 

冬病夏调的方法有很多,其中,在三伏天贴三伏灸是很常见的一种。在气血旺盛的夏季,药物容易被吸收,在阳气最旺的三伏期间贴敷三伏贴,很容易扶助身体阳气,提高免疫力。 

三伏贴注意事项
单次贴敷的时间不宜过长,一般来说,成人不超过6小时。而且在贴敷后,要及时观察局部皮肤的反应情况。局部皮肤轻度灼热、瘙痒,为正常反应,只要没有发红肿胀,可以继续;局部皮肤起泡、破溃,则应立即揭下药膏,用碘酒消毒,每日换药1次,无菌包扎,直至愈合;如果皮肤出现水泡、红肿等严重反应,则需及时就医。
二、冬病夏调之三伏天养生·适合做3件事
除了一些中医疗法,日常生活中可以用以下方法帮助调养冬天常见的小毛病。

1、吃丝瓜:赛人参 

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丝瓜里的皂甙能解暑防燥,伏天吃丝瓜赛人参。美味丝瓜,可以做成清汤、用来炖排骨或鸡,除油解腻,增进食欲。天热时,用切条嫩丝瓜拌上少许盐和香油,做凉拌丝瓜,丝丝清凉,满口清香。

2、洗热水澡:祛湿邪有些人在进入伏天后,有全身发困、四肢无力、黏腻不爽、胃口不佳等不适。这一切都是湿邪引起的,而洗热水澡可以很好地对付湿邪。其实,天气越热,湿邪越重,更需要多洗热水澡。而且洗完之后,人会感觉神清气爽。

3、伏天开空调:26℃最合适 

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夏天人处在室内时,总是开着空调,室内外温差过大,就易致病。专家建议的室内外温差是在8℃至10℃左右,夏天一天中大部分时间的温度都在35℃以下,因此,室温在26℃左右是比较合适的。而且,吹了3小时冷气就要出去透透气。 

三、冬病夏调之三伏天养生·这5件事千万别做
三伏天千万不能做以下5件事!

1、空调吹背运动后或从外面一身汗回来,如果后背对着空调使劲吹冷气,湿气会顺着张开的毛孔进入身体,损伤阳气。因此,我们待在空调房时,要尽量穿过肘过肩的衣服,女性不要露腰。

2、熬夜纳凉 

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很多人都喜欢熬夜,在中医看来,睡眠不足是脾虚的症状,说明体内湿气过重。三伏天我们应每天睡二三十分钟午觉。
3、嗜吃冷饮

如果能坚持整个三伏期间不碰雪糕、冷饮,那么,身体里的顽固寒气会跑掉一大半。想要消暑祛湿,不妨试试以下两种佳饮,但要记得小口慢饮哦。

①西瓜翠衣汤:

将西瓜肉加水煎煮30分钟,再调入适量冰糖,凉后饮用。

②绿豆山楂汤: 

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取100g山楂、150g绿豆加水煮烂,再调入适量冰糖,晾凉饮用。

4、日光暴晒三伏天烈日里的紫外线,会导致皮肤生红斑、脱皮,严重的甚至会长水疱。阳光里的紫外线不仅会损伤眼睛,而且还会破坏弹力、胶原纤维,引起皮肤早衰,甚至诱发皮肤癌。一天中,紫外线最强的时间段是上午10点到下午2点,此时尤其要注意防晒。 

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5、久坐不动

久坐会引起供血不足,使乏力和肌肉酸痛的情况加重,影响湿气的排除。为了促进身体“排废祛湿”,我们应适当排汗。

久坐还易引起腿脚肿、下肢血栓形成、脊柱老化加速,因此,最好每半小时就起身活动一下,尤其要避免久坐超过90分钟。
 

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