张国荣离世18年:什么样的人更容易抑郁?谷医堂名中医教你正确防治

18年前的今天,香港当红明星张国荣从文化酒店24层纵身一跃,以一种近乎惨烈的方式,结束了他绚烂的一生,让人们永远铭记:4月1日,不仅是愚人节,也是张国荣的忌日。从此,愚人节在国人心中似乎多了一层阴影,而张国荣跳楼也像他和我们开的一个黑色玩笑。

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夺去张国荣生命的,是一种叫抑郁症的病。近几年来,患上抑郁症的人越来越多,这种病总是在人无知无觉之时找上来,等患者察觉之时已病了很久,精神上饱受折磨,又难被治愈。

对别人太好,太乖顺的人,更容易抑郁

对别人太好的人,喜欢压抑自己的需求

张国荣的遗言里,有这么一句:“我一生从未做过坏事,为何会这样?”确实,张国荣不仅没做坏事,反而待人非常好。

他温文尔雅,为人温和,与他合作过的明星、接触过的普通人,都感受过他的关心和照顾。在《霸王别姬》的杀青宴上,一向以温柔和好脾气示人的张国荣,突然一反常态,对一名武生怒吼:“你若再敢打她,我就从香港找人收拾你”,那也是为了保护剧组里的一名女执导——那位武生被家暴的妻子。

雷锋是好人,《芳华》里的刘峰是好人,故去的张国荣也是,他们为了满足他人,会牺牲自己的需求。

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看上去无欲无求,达到了至善至刚的状态,实际上,当一个人没有了欲望,就要付出失去生命活力的代价。就像《芳华》里面的刘峰,他没有真正地开心过。

对别人太好的人,就会压抑自己的欲望,用进废退,长此以往,就会慢慢失去对外在美好的感受力和体验力,就会失去对生活的热情。

偶尔“叛逆”的人,心理更健康

近段时间,关于抑郁症最热点的话题就是演员马思纯分享自己与抑郁症的相处经历了。许久未露面的马思纯,再出现在大家面前已然变成了一个“胖妞”,面对公众的质疑,她坦然承认变胖是吃调节情绪类药物所致。

你肯定很难把抑郁症和曾经青春靓丽的马思纯联系在一起,但她已勇敢地承认:自己就是抑郁症的受害者。

马思纯为什么会患上抑郁症?

第一,她不敢表达愤怒。她怕说出自己的不开心会让别人生气或难过,怕别人不喜欢自己。当你本该生气时却没生气,攻击就会转向自身,引起自责、自卑等情绪,对什么事都提不起兴趣。

第二,她没办法表达自身需求。她曾经因为怕司机师傅麻烦而在上高速公路时不敢上厕所。一件小事都会压抑自己,还有那么多的人生重大选择,会有多少的空间表达和满足呢?

防治抑郁症,名中医为你支招

随着社会竞争的加剧,心理问题日益突出,抑郁症患者也越来越多。为了帮大家远离抑郁症的困扰,谷医堂名中医、湖南省名中医张良圣院长推荐了6条防治抑郁症“锦囊妙计”:

1、善待自己,活出自我

在选择做一个善良的人之前,先学会尊重自己的欲望和需求,活得更快乐一点。

2、加强情绪锻炼

注意调节情绪,保持平和的心态,过喜时要收敛,忧愁时要排解,悲伤时要转移娱乐,激怒时要疏导平静,惊慌时要镇定沉着。穿颜色明丽的衣服、穿着整齐,都会促使心情舒畅,增加自己的勇气和信心。

3、培养兴趣

想要缓解压力,减轻焦躁情绪,可以多散散步、跳跳舞、游泳、打太极拳;想要让心情惬意,忘记烦恼,可以选择听歌、看戏、爬山、养花、种草。

4、均衡饮食

a.多吃富含色氨酸的奶制品、香蕉、肉类,可安定情绪。

b.糖类可通过提升血清素来舒缓压力、改善情绪,所以,可多吃含高膳食纤维、多糖蔬菜及全谷类、大麦、小麦、燕麦及瓜类。

c.通过维持正常胆固醇浓度来抗抑郁,比如多吃鱼油及蔬菜油。

5、预防引发抑郁症的疾病

肿瘤、脑血管疾病、内分泌疾病、慢性肝炎、感染性疾病、艾滋病等疾病患者,更容易患上抑郁症,因此要注意预防这些疾病。

6、树立正确的生活态度

大事清楚,小事糊涂;大智若愚,难得糊涂是一种明智的生活态度。不要追求事事完美,什么事都要得下,及时找朋友倾诉苦闷,释放压力。

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