糖尿病患者用好日常10招,血糖一定稳稳的

 对于糖尿病患者而言,学会自我管理尤为重要。掌握一些日常控糖方法,有助于尽早、安全、有效、长期地控制好高血糖,以及全面控制好与糖尿病并发症有关的各种危险因素。 

 今天,正糖名家总结了10个方法,供广大糖友参考,只要用好这10招,你们的血糖一定会稳稳的! 

一、坚持饮食四项基本原则不动摇 

 糖尿病患者的饮食调理原则有4条: 

 1、合理分配每一餐; 

 2、控制总热量; 

 3、动态调整饮食,让饮食相对稳定; 

 4、制定蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例。 

 作为糖尿病调治的基础,饮食控制应长期严格执行,什么时候都不能忽视。 

控制总能量摄入是糖尿病饮食调治的关键, 在这个前提下,糖友可根据自己的喜好,注意主食粗细搭配,副食荤素搭配。 

二、让运动为降糖助力 

 让运动融入自己的生活,为降糖助力。 

 ◆一定要坚持,只有坚持,你才能看到效果。 

 ◆运动强度以微微出汗,能说话但不能唱歌为宜。 

 ◆每周的运动时间至少为5天,如果病情较轻,人又比较年轻,每天都应进行至少30分钟以上的中等强度运动,至于其他患者,则需根据自身情况,量力而行。 

三、让降糖药百分百发挥疗效 

 不要因为面子等原因而不遵照正确方法服用降糖药物,也 不要让胰岛细胞在餐后苦等降糖药物的辅助作用。 

 为了保证最大程度地发挥药物的降糖作用,不要随意改变药物的使用剂量、服用时间。 

四、规律监测血糖 

 监测血糖,不仅要测睡前血糖、空腹血糖,而且要注重监测餐前血糖、餐后血糖,有助于帮你及时发现问题,调整治疗方案和生活方式,让血糖更稳定。 

五、血糖高,一定要就医 

 血糖长期不达标,会让糖尿病并发症的风险增高。 

 当你的餐后血糖长期处于10.0mmol/L以上,空腹血糖长期处于7.0mmol/L以上,就要及时就医治疗,调整治疗方案,同时,加强生活方式的干预。 

六、关注血糖的波动 

 要预防糖尿病并发症,不仅要让糖化血红蛋白达标,而且不能让血糖坐过山车,血糖波动小才是对身体真正的好。 

日间血糖波动: 一天中血糖最高值和最低值的差值,要控制在4.4mmol/L以内。 

餐前餐后血糖波动: 三餐后和三餐前血糖差值的平均值,要控制在2.2mmol/L以内。 

七、全面关注疾病本身,不仅是血糖 

 糖尿病患者,不仅要关注血糖达标,还要关注血脂、血压、肝肾功能、心血管、神经、下肢血管、骨密度、眼底、足部等部位的健康状况,每年都要体检。 

八、学会为生活解压、充电 

 在日常的生活中,糖友不仅要管理好身体,还要达成自己在学习、工作方面的目标。 

 为了化解各种各样的压力,糖友们至少要选择一种解压、调节状态的方式,比如练书法、读书、旅游等,这也可以为自己充电、补充能量。 

九、保持愉快的心情 

 如果出现了并发症,不要失望灰心,更不要放弃,及时悬崖勒马,以积极的心态管理好糖尿病,保持愉悦的心情重新出发,在与糖尿病作斗争的同时,随时感受生活的色彩。 

十、是不是“糖人”,由你决定 

 糖尿病患者不要让糖尿病束缚了你的生活,而实现真正的心灵自由的诀窍就是:在生活中,要随时严格遵守糖尿病调养“清规”,不逾越,不放肆,不随心所欲,但在学习和工作中,应忘掉自己“糖人”的身份,轻松地面对生活~ 

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