冬天易上火?谷医堂送你五个“降火良方”,吃着把“火气”降下来

 寒冷的冬天,气候干燥,大家喜欢呆在室内,吹空调、围着烤火炉取暖,很容易因体内水分流失而出现上火不适的情况,让生活受到影响。这个季节,了解一些关于预防和改善冬季上火的小知识就非常有必要了。 

 今天,小谷就带大家一起来了解下,上火都有哪些症状?想要避免上火,得避开哪些因素?又有哪些食谱能帮你“灭火”呢? 

01、干燥的冬天,你上火了吗? 

 冬天一旦上火,我们的身体可能会出现以下五种症状: 

1、口腔长泡 

 口角炎、口腔长泡等口腔溃疡问题,容易在冬天出现,这是上火的症状之一。口腔溃疡会引起剧烈的疼痛,影响正常的进食,让人感到不适和不便。 

2、咽喉肿痛 

 出现咽喉肿痛,也可能表明上火了。为了避免情况加重,要多喝水,并调整饮食。 

3、出现鼻塞 

 很多人上火后,会出现鼻塞难通、鼻干流血的情况。此时可以通过使用加湿器来增加空气湿度,缓解症状。 

4、嘴唇干裂 

 冬天嘴唇干裂可能是空气干燥和身体上火两重因素所致。为了避免嘴唇干裂情况加重,一定不要用嘴巴去撕咬死皮。 

5、皮肤干痒 

 皮肤发干发痒?不要轻视,很可能是身体上火了。情况严重的话,还会引起皮肤出现小红点的过敏症状。 

02、冬季上火4大诱因! 

 想要避免出现冬季上火的现象,改善烦躁的情绪,首先就要避开以下冬季上火的4大诱因: 

1、不良的饮食习惯 

 在冬季食用过多过于油腻的食物、辛辣刺激性的食物,容易诱发上火。因此,为了避免引“火”上身,在冬季要尽量少吃这类食物,并且不要经常喝酒。 

2、不良的生活习惯 

 精神压力过大、经常熬夜等不良生活习惯,不仅会引起上火,而且还会极大地损害身体的健康。因此,大家平时就要注意养成良好的生活习惯,学会随时调节情绪,释放心理压力,并保证规律的作息。 

3、气候的因素 

 在寒冷的冬天,空气非常干燥,在这样的气候环境中,身体粘膜容易失水,从而出现上火的现象。 

4、缺少运动 

 在寒冷的冬天,人们不太喜欢运动,身体很少出汗,毒素大量堆积,容易引起上火。 

03、4个“降火良方”,美味又祛火! 

 当出现上火的症状后,大家一定要及时进行调理和改善。在这个干燥的冬季,小谷为你送上5个“降火良方”,帮你及时“灭火”,健康平和过一冬! 

 1、蜂蜜柚子茶 

 中医认为,柚子具有“化痰止咳,养阴生津,清热除烦,润肠通便”等作用,因肺燥伤津而感冒咳嗽的患者适合食用。 

 蜂蜜柚子茶清火效果非常好,头天晚上喝完,第二天早上起床后,就能感到上火症状减轻了,嗓子不那么干了。 

做法: 将柚子肉用勺子捣碎,调入蜂蜜,泡水即可。 

 2、百合粥 

 干燥天气引起的肺火旺盛,会引起燥热咳嗽、咽喉干痛、痰中带血等症状。 

 具有清热去火、润肺止咳作用的百合,很适合肺火旺的人群食用。西芹百合、百合粥、清蒸百合等都是不错的吃法。 

做法: 将50g百合和250g大米洗净,加水煮粥,再加少许白糖调味。 

 3、大白菜熬松花蛋 

 《本草纲目拾遗》中记载,白菜利肠胃,除胸烦,利大小便,和中止咳。而且白菜富含粗纤维,还能刺激肠胃蠕动,帮助消化。 

 《随息居饮食谱》中则记载,松花蛋“能泻火、醒酒,去大肠火,治泻痢,能散结敛”。 

 两者合用,可以改善一切上火症状。 

 做法:将绿叶大白菜从中间切开,把半颗大白菜剁碎,将两枚松花皮蛋切碎,两者一起放入锅中,与500-700ml水一起煮熟,加少量盐调味。 

 4、莲子汤除心火 

 当出现心烦意乱、眠差多梦、舌边尖红、口渴喜饮、小便黄甚至有刺痛热辣感的情况时,表明你的“心火”太旺了。对付“心火”,有一个很好的食疗方:莲子汤。 

 莲子有清热祛火、养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。用莲子熬汤喝,可以去除心火、安神益气。 

做法: 取不去莲心的莲子30g、用纱布包扎的栀子15g,加入适量冰糖和水一起煎煮,喝汤吃莲子。 

 如果你有上火的烦恼,不妨把上面的食疗方用起来,同时多注意养成良好的生活习惯,多喝白开水,不要熬夜,少吃辛辣油腻食物,相信你一定能过一个水润水润的冬天~ 

tel :400-8855-091

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