五个坏习惯让女人一夜变老,第一个就非常致命

觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够供养,可以说这是最简单舒适的养生方法。但是睡觉绝对不是闭上眼睛睡着这么简单,不健康的睡眠还会伤害我们的身体。下面小谷给大家说说几种不好的睡眠习惯。 

1、带“气”入睡 

 睡前生气发怒,会使人的心跳加快,呼吸急促,思绪万千,导致失眠或严重影响睡眠质量。生气所引起的心律不齐比一般的心律不齐来得更加混乱,也更加地不稳定。愤怒这样的强烈情绪可能会导致昏厥,危及我们的生命。女性生气时,还容易长色斑,加速脑细胞衰老,导致胃溃疡和心肌缺氧,甚至可能引发甲亢和乳腺癌。 

 临床上,大多数肿瘤患者在发病前,生活都曾经经历过较大的变故:如离异,丧偶,丧子,失业等等。也就是说癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人。 

 对策:先消气再睡觉 

2、睡前吃得过饱 

中医道“胃不和,则卧不安”,睡觉前吃得过饱,在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”。这时产生的不良刺激,就会传递到大脑,使人出现多梦,失眠或睡眠不深的症状。睡前过饱的话,血液会集中在消化道,使其它部位的血液相对减少,易引起心脏缺血诱发心绞痛,夜间心梗就是这样引起的。深夜病发,真的是叫天天不应,叫地地不灵。 

很多的中老年人勤俭节约习惯了,到了晚上既不想饭菜隔夜,又不想倒掉,于是就都装进肚子里,这个习惯一定要改掉。晚上多吃这一口,不仅影响睡眠,还可能导致心肌梗塞,胃病,糖尿病等,比浪费的危害大多了。 

对策:晚上坚持七分饱 

3、睡前运动过量 

 有些人认为,睡前做运动,能让人更疲劳,从而更容易入睡。实际上,睡前做过量的运动,会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,不利于提高睡眠质量。 

 不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯,除了按摩,还可以适当地拉筋。俗话说:筋长一寸,寿长十年。 

 对策:睡前拉筋,有助睡眠 

4、睡前喝茶 

 茶叶中含咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。若睡前喝茶,中枢神经一兴奋,就很难入睡。 

 睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流减慢了,第二天早上容易血栓。睡前喝一小半杯温水,可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。 

 对策:喝小半杯温水 

5、使用不适当的枕头 

 想拥有好的睡眠,首先要有一个适合的枕头。枕头太低容易导致“落枕”,头脑发胀,眼皮浮肿,枕头太高会影响呼吸道畅通,导致颈部不适。 

 中间低,两端高的元宝形保健枕头,弹性强,易恢复,能够很好地控制人在睡觉时的姿势,对颈椎有支撑和保护的作用,能让颈椎得到很好的休息。 

 对策:枕头贴住颈部的凹陷 

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