秋季养生,养肺为先!记住6个小知识,冬来肺部不生病!

春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。秋天气候干燥,本身有哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统宿疾的人,在此季节旧病容易复发。 

中医认为,秋令与肺气相应,秋天的燥邪容易伤肺,因此,秋天养生,应以“养肺”为先,为冬天减少呼吸系统疾病的发作打好基础。 

秋季养肺需注意这6个“最”: 

1、最简单的养肺法: 

直接吸入水蒸气能很好地滋润肺脏。可将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸水蒸气,早晚各1次,每次10分钟。 

2、最佳养肺时间: 

一天里早上7-9点是最佳的养肺时间,此时肺功能最强,趁机进行慢跑等有氧运动,能达到事半功倍的养肺效果。 

一天中晚上21-23点是肺脏功能最弱的时间,想要滋润肺脏,可在晚饭后口含梨片,直到睡前刷牙时再吐掉。 

3、最舒服的养肺法: 

将两手拇指外侧摩擦生热,再用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1-2组。 

4、最轻松的养肺法: 

中医有“常笑宣肺”的说法。大笑能使肺扩张,使呼吸更顺畅,而且还能给身体的每个细胞补充充足的氧气。 

5、最有效的养肺法: 

每天应开窗通风换气,早晚时在空气清新处主动咳嗽,有助于清除呼吸道及肺部的有害物质。 

6、最享受的养肺法: 

秋季可多吃些百合、银耳、梨、莲子、蜂蜜、芝麻等滋阴润肺的食物,并保证每天喝2000ml的水。平时多喝些冰糖雪梨汤、冰糖银耳汤、百合莲子汤、芡实山药羹、山药莲子汤等,既能解馋,又可养肺。 

以上就是秋季养肺的六个小知识,简单又实用,肺部有不适的人、容易感冒咳嗽的人,都可以试一试。  

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