它们都是肺部“清洁工”!秋冬季6大养肺法,给肺做个大扫除!

秋季由暑转寒,气候忽冷忽热,天气变化无常。中医认为,寒秋以气通肺,秋季干燥的气候容易损伤肺气,诱发呼吸系统旧疾,如慢性支气管炎、哮喘病、肺心病等等,人们也容易出现咽干咳嗽等情况。 

因此,秋天养生,要以“养肺”为先,此时注意好好保护肺气,可避免发生感冒、咳嗽、支气管炎等疾病。 

作为身体唯一与外界直接连通的脏器,以及身体和外界气体交换和过滤的场所,肺非常容易受到外邪的入侵,除了秋天的燥邪,各种工业肺气、烟雾、尾气都在“侵袭”着我们的肺。 

那么我们的肺是否健康呢?如何来判断? 

一、4个表现出现1个,表明肺已“受伤”! 

1、不断咳嗽 

感冒引发的咳嗽,一周左右就会改善。但如果总是咳嗽不止,就是在提醒你:肺部垃圾过多了,要注意清除了。早起后,剧烈频繁咳嗽的人,更要重视。 

2、排便无力,便秘 

五脏六腑的健康状况是相互影响的,肺不健康,会引起脾虚,让人的消化功能受损,造成排便难、排便无力、便秘等情况。 

3、胸闷、胸痛 

肺部问题和心脏毛病一样,都会引起胸闷、胸痛。当肺发生病变或被病毒感染,会引发呼吸不顺、胸闷气短的症状,早起时,这种感觉会更强烈。 

4、身体发黑 

中医认为,肺主皮毛生发,肺能滋润人体的皮肤、色泽。当出现皮肤干燥无光、脸色暗沉、鼻头发黑、嘴唇发紫、指甲发黑等情况时,那是身体在发出“报警”信号:你的肺不健康了。 

以上4种症状是肺不健康的最明显的表现,此外,经常感冒、出虚汗、大汗不止、凌晨早醒、四肢无力、抵抗力下降等,也是肺不好的表现。 

所谓“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,秋季养肺正当时。谷医堂教你秋季养肺小妙招~ 

二、秋季养肺6大小绝招 

1、多做深呼吸 

每天早晨起床后,对着窗口吸气、呼气。呼吸保持缓慢而深长,深吸气3-5秒,屏住呼吸1秒,慢慢呼气3-5秒,再屏住呼吸1秒,每次5-15分钟,每天练习1-2次。 

2、戒烟 

呼吸道上皮的纤毛是呼吸道的“清道夫”,吸烟会破坏这些纤毛。戒烟不仅能减低患肺癌风险,也会降低口腔癌和食管癌的发生率。多吃坚果尤其是开心果,也可以预防肺癌。 

3、定期沐浴 

洗澡可促进肺和皮毛气血流通。先喝杯淡盐水,再用20-30°C的温水浸浴20分钟,不要过分揉搓,也不要使用碱性过大的沐浴露或肥皂。 

4、健身 

慢速散步是最安全的运动,体质较弱的人可以从这项运动开始,每天散步500-1500米。一开始慢速,然后加快,适应后再延长锻炼时间。此外,慢跑、太极拳、上下楼也是能增强肺功能的运动。 

5、百合粥、银耳粥等润肺佳品 

可以选择一些滋补肺阴、消除燥热的食材或药材,如:百合、银耳、银杏、莲藕、莲子、菱角等,做成滋阴养肺的粥喝。 

6、一个传承千年的养肺名方 

这个经典的养肺润肺方记载于《黄帝内经》:将罗汉果、胖大海、枇杷叶、菊花、甘草五种药材一起煮水喝,坚持两个月,每天喝两杯,非常有利于肺部健康。 

此方中,罗汉果能生津止渴、润肺止咳、润肠通便,胖大海能利咽润肺、清热解毒,枇杷叶可清肺止咳、和胃利尿,三者配上清肝明目的甘草和菊花,能起到很好的止咳化痰、养肺排毒、清咽利肺、生津止渴的作用。 

tel :400-8855-091

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