冬季养生重在养肾!9个中医妙招,提高免疫力助长寿!

你常常觉得手脚冰凉,

难以入睡或睡觉时多梦吗? 

你睡醒后发现枕头上有大把掉落的头发,

记忆力下降吗?你是否意识到:自己是肾虚了! 

undefined

国内著名男性病专家刘明汉认为,进入寒冬,寒邪容易入侵人体,损伤阳气,而阳气主要藏在肾脏里。如果这时不注重保养肾脏,成年人会早衰、性功能减退,男子易出现阳痿早泄、精少不育,女人则出现月经不调甚至不育。

中医养生讲究天人相应和顺应自然。春生夏长,秋收冬藏,四季养生,五脏对应五时,即“春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬养肾”。

肾气强壮,是延年益寿的首要条件。冬季气候寒冷,万物收藏,是补肾的大好时机,此时精微的饮食易于吸收,充实肾精。 

不过,在通过食疗补肾之前,先得弄明白自己属于肾阳虚还是肾阴虚?


Q:

肾阳虚和肾阴虚的区别主要在哪?A:肾阳虚的主要特征是:冷,肾阴虚的主要特征是:热。两者主要的区别在于面色、精神状况及对寒热感觉的不同。阳虚者面无红光,阴虚者面色红润;阳虚者容易抑郁寡欢,常感疲惫,阴虚者会燥热不安,容易发火;阳虚者怕冷,手脚冰凉,天气一冷腰疼会加剧,阴虚者怕热,出热汗,手心烦热。

中医9招助你养好肾!

1、对症饮食调补

肾阴虚的人,可以选择甲鱼、银耳、枸杞、海参等进行滋补。或者选择药食同源之品谷方益元山药枣甘固体饮料。该方源自全国名老中医谷井文临床经典验方“阴虚养生汤”,滋阴降火、补肾抗衰,适用于手脚心发热、口渴、咽干、虚汗的各类阴虚男女人群,尤其适合肾阴虚早泄男性朋友。

肾阳虚的人,可以适当补充一点羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂等。或者选择药食同源之品谷方益元精枣葛根固体饮料。该方源自全国名老中医谷井文临床经典验方“阳虚养生汤”,温补肾阳、抗疲固本,适用于怕冷、怕风、阳虚生内寒的男女人群,尤其适合阳虚阳痿男性朋友。
另外,不管是肾阳虚还是肾阴虚人群,都应多吃黑色食物,少吃甜食及刺激食物。因为,中医认为黑色食物能入肾强肾,比如黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑米、黑豆、海带、紫菜、蘑菇等。

2、按摩养肾

最常用的有效按摩养肾法有两种:

①按揉丹田

将搓热的两只手在腹部丹田处按摩30-50次。经常用此法,可以起到强肾固本、提高免疫力、延年益寿的作用。 

3、叩齿吞津翕周

每天早上起床后,叩齿100次,用舌头舔上腭、舌下、齿龈,等满口都是津液时再把津液吞下去。

一边吸气一边收紧肛门,再呼气放松肛门,一呼一吸为一次,做满50次,即为翕周。

常用这个方法,可以防治性功能衰退,能补肾壮腰、滋阴降火、固齿益精。

4、避寒保暖,早睡晚起

早睡晚起,注意驱寒保暖,特别注意脚部和腰部的保暖,能起到养肾的作用。
5、冷面、温齿、热足

冷面,就是用20℃左右的凉水洗脸,可促进面部血液循环,改善面部的营养供应。中医认为,心其华在面,用冷水洗脸,可帮助保养心肾。

温齿,就是用35℃左右的温水刷牙、漱口。因为,牙齿和牙龈在35℃的温度中,新陈代谢才能正常进行。中医认为,齿为肾之余,在寒冷的冬季保持牙齿的温润就是保护肾脏。 

热足,就是每晚睡觉前用45℃-50℃的热水泡脚。这样有利于血液循环,增强肾脏的气血。

6、调畅情志

中医认为,每天吃好、睡好、心情好,也是一种对肾脏的保护。“恐则伤肾”,恐惧的情绪最容易损伤肾脏,每天心情愉快,肾气不伤,五脏六腑都能得到肾气的温煦,功能正常,身体就健康。

7、爱护脾胃

健康的脾胃能将食物顺利消化成营养,供肾脏吸收,使肾精得以补充,自然有利于肾脏的保养。想调养好脾胃,饮食需荤素搭配,营养均衡,宜清淡,应有节。 

8、节劳养血

大家都知道,纵欲伤精,其实精成于血,疲劳过度,也会损血伤精。因此,只要平时注意劳逸结合,不要劳累过度,就能养肾养血和保精。在日常生活中,注意不要思虑过多、用眼过度、用耳过度。

9、不憋尿、勤排便

长期憋尿会使尿液中的毒素滞留体内,对肾脏造成很大损害,想要养肾要记得及时排尿。 

经常便秘也会对肾脏造成很大伤害。可通过顺时针揉肚子、按摩双肾区来帮助排便。

对于男性朋友们来说肾脏的重要性是不言而喻了,尤其是到了冬天,男性朋友更应该把养肾放在第一位哦。 

tel :400-8855-091

首页| 关于品牌| 关于产品| 全线产品| 防伪查询| 品牌资讯| 联系我们

Copyright 2017 gu fang yi yuan Brand All Right Reserved 湘ICP备17011020号-1