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6大信号提示“气血不足”,日常10大补气血食材,第一名居然不是红枣!
来源:本站    时间:2024-08-23    点击数:733

容易生病、食欲不振,弯腰再起身感觉头昏目眩甚至天旋地转的,一照镜子发现脸色苍白,头发也特别容易脱落,指甲上好多竖纹隆起,这种种症状,指向一个问题:气血不足。

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6大信号提示气血不足

从外表来看,谷方益元女性调理分享以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。

1、看皮肤 

如果气血运行正常,皮肤则红润有光泽;如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。

 

2、看眼睛 

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色发黄,眼睛干涩,视物模糊,表明肝血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

 

3、看头发 

头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。

 

4、看手部 

气血充足,手总是温暖的,而手部苍白、手部麻木、出汗或手冰冷,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细。古语云:“爪为筋之华,血之余”,如果指甲灰白无光泽,可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

 

5、看睡眠 

明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而白天嗜睡,也可能是气血虚的表现。

 

6、看牙龈 

牙齿与肾的关系最为密切。因此,如果一个人牙齿发育不好,通常与肾功能不好有关。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏损,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联。

 

10大“补气血”食材

1、动物肝脏

肝脏是最理想的补血佳品之一,具有补肝明目、养血等作用。但是动物肝脏胆固醇比较高,患有肝炎的人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。

 

2、菠菜

菠菜富含铁元素,还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,有助于补血。

 

3、乌鸡

本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归。当归甘温质润,常用于补血,为补血之圣药,可治疗血虚面色萎黄、心悸失眠、妇女的月经不调、痛经等症。

 

党参乌鸡当归汤

食材:乌鸡1只,当归、党参各15克。

做法:将当归、党参分别洗净,将乌鸡除内脏,把当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入乌鸡腹内,将乌鸡放入锅内,加水适量,置大火上烧沸,改用小火炖至乌鸡肉熟烂。
适合人群:适合气血不足、皮肤暗黄、手足无力、容易疲倦与头晕的人士日常调理。

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4、龙眼肉

龙眼益心脾,补气血,可用于心脾两虚、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

 

龙眼羹汤

食材:龙眼10克、枸杞5克、银耳1朵、冰糖适量。

做法:1、龙眼剥壳,不用去核,可以带核一起煮,龙眼核也是一味药有行气的作用。2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟,即可食用。根据个人情况加少许冰糖。
适合人群:四肢无力、面色不红润,容易出虚汗、月经量少。

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5、葡萄干

中医认为葡萄具有“补血益气利筋骨,滋肾益肝好脸色”的功效。葡萄干富含铁,含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。


6、莲藕

《食疗本草》记载,藕养血、补气、养神,久服轻身延年。特别是秋季气候干燥,容易出现肺热咳嗽、皮肤干燥等问题,莲藕煮汤饮,可利小便,清泄肺热。莲藕含铁量较高,由莲藕制成的藕粉为养阴补血之佳品,既营养又好吸收。贫血、易疲倦、食欲不振的人可常吃藕粉,有抗贫血、生血的作用。

 

7、红枣

红枣是可以补气血的,对于那些血虚的人来说,大枣与莲子搭配食用,有很好的补气血功效。

 

红枣莲子汤

食材:红枣10克、莲子30克。

做法:红枣洗净。汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。放入莲子续煮30分钟,最好加糖煮开即成。

适合人群:养心补脾,脾虚、失眠、肾虚人群。

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8、桑葚干

现代药理研究证明,桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽。

 

9、黑芝麻

黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分,具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效,是滋补佳品。

 

10、当归

当归不但补血,还能活血,用黄芪和当归搭配能补气补血。

 

当归补血汤

食材:当归15克、黄芪30克。

做法:用凉水浸泡15分钟,大火烧开,煮10分钟,转小火慢炖20分钟。
适合人群:当归补血汤是一款常见的补血汤品,对极易出现倦怠、乏力、头昏有很好的疗效,对需要补血养气的女性来说是一味非常好的补品,特别是到了秋冬季节,更需要滋补养。

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