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保护肾健康,这些水果需注意!特别是桃子......
来源:谷方益元    时间:2024-08-16    点击数:474

眼下已立秋,但身体“躁动”还没停下来,尤其是咱们的肾,有人说“肾不好要忌桃子”,水果富含维生素、花青素、膳食纤维等营养素,有通便、降糖、抗癌、护肾、“排毒”等多种益处。水果好是好,却钾高、水多、升血糖,多数肾友不敢吃。今天,谷方益元就给大伙推荐几种适合肾友吃的“好”水果。让你的肾安稳健康,同时也要记住水果的“3吃2不吃”。

 

 

肾不好要忌桃子

 

桃子,性味甘而温,能生津润肠,补益气血。但为啥说肾不好的人要悠着点吃呢?关键在于“度”和“体质”。

桃子虽好,毕竟偏温,吃多了容易生热,对于那些本就肾阴不足,虚火旺盛的朋友来说,可能会加重口干、咽痛、便秘等不适。所以,不是不能吃,而是要适量。

 

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养肾水果有“3吃”

 

1. 吃西瓜,清热、解暑、利尿

夏天怎能少了西瓜?西瓜性寒味甘,能清热解暑,除烦止渴,还能利尿消肿。 

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对中老年人来说,适当吃点西瓜,既能消暑,又能帮助肾脏排出多余水分,减轻肾脏负担。但记得,别多吃冰西瓜,也别过量,毕竟“物极必反”。

 

2. 吃葡萄,滋阴补肾、强筋骨

葡萄,不仅美味,还富含多种维生素和矿物质。《本草逢原》里就有记载,葡萄能“补气益血,强肾”。对于肾阴不足、腰膝酸软的朋友来说,适量食用葡萄,能起到滋阴补肾、强壮筋骨的作用。

而且,葡萄中的花青素等抗氧化物质,还能帮助咱们抗衰老,保持年轻态!


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3. 吃樱桃,补血养颜、健脾益肾

樱桃虽小,作用可不小。它性温味甘,归脾、肾经,具有补中益气、祛风胜湿、益肾的功效。特别是对于那些因肾气不足导致的面色苍白、头晕目眩的朋友,樱桃简直就是天然的补品。而且,樱桃里的铁含量丰富,是补血佳品,气血足了,自然面色红润,精神焕发。

 

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养肾水果“2不吃”

 

1. 不吃或少吃榴莲,易上火

从中医角度看,榴莲性热,吃多了容易上火,对于肾阴不足、内热偏盛的朋友来说,无疑是雪上加霜。所以,如果您是容易上火体质,或者肾不太好的话,榴莲应该少吃。


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2. 慎吃荔枝,小心低血糖反应

荔枝性热,含糖量高,过量食用不仅容易上火,还可能引发“荔枝病”,出现低血糖反应,头晕、心慌、出冷汗等症状。

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对于中老年人来说,脏腑功能相对较弱,代谢能力下降,吃荔枝更要浅尝辄止。 

肾脏既是人体代谢废物的“过滤器”和“净化器”,也是酸碱平衡的“稳定器”,虽然左右两肾互为“备胎”,也具备十分强大的代偿能力,但长期不注意保护,使之功能不全乃至衰竭,将严重威胁生命健康。所以,从日常生活中,注意饮食习惯,重视肾健康。

 


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