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秋老虎来临,掌握3个“打虎”小妙招,祛暑防燥、润肺养胃!
来源:谷方益元    时间:2024-08-14    点击数:487

立秋之后,秋老虎依然肆虐,极易出现午后高温的现象,所以很容易中暑。同时,因为昼夜温差大,恰逢换季之时,也很容易生病。

 

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所以面对即将来临的秋老虎天气,日常应该如何养生保健呢?又有哪些运动、饮食以及注意事项需要在入秋之后,多加注意?今天谷方益元为大家整理了一些“防虎小妙招”,轻松应对多事之秋。

 

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3大养生小妙招

收敛阳气:立秋以后,人体阳气需要适当的保养,早睡就是很不错的选择。同时,早睡早起,能有效防止血栓形成,预防脑血栓等缺血性疾病发生。

养肺护肝:秋季大地一片金黄,肺属金,所以肺主秋季。所以立秋之后,需要润燥养阴、润肺清热,可以食用银耳、百合等。如果有脾胃虚弱、消化不良等问题,可以食用具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等食物。

 

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跑步锻炼:跑步能增强血液循环、改善心脏功能。同时,还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,避免脑动脉硬化,使大脑正常工作。建议大家跑步时间不要过长、速度过快,每次不少于40分钟,以慢跑为主。

 

秋季3不注意准则

 

注意添衣不感冒

立秋后,早晚温差大。烈烈夏日期间,贪食冷饮、脾胃会受损,容易使人感冒。所以在户外运动时,可以根据天气情况多备些衣物,以防着凉。锻炼时,不要将衣服全脱下,而是在热身运动之后,等身体发热发汗后,再适当减少衣物。

 

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注意补水不秋燥

秋天气候较为干燥,所以,锻炼之后,应该多吃些滋阴润肺、生津止渴的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗较多,可适量补充些盐水,做到少量、多次、缓饮。

 

注意适量不过度

虽然秋天是锻炼的好时节,但此时因人体正处在内养阶段,所以运动也要顺应这一原则。运动量不宜过大,以防出汗过多,可以选择轻松平缓、活动量不大的项目。

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3种滋补食疗秘方

 

01天冬百合粥

食材:天冬20克,百合20克,粳米100克,冰糖适量。
      做法:将天冬捣碎,放入砂锅内,加水煎取浓汁,去渣;将百合、大米洗净,连同天冬煎汁一起放入砂锅内,加适量水,大火煮沸后改小火煮约30分钟成粥,用冰糖调味即成。
      作用:润肺生津、养肾补亏

 

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02小米南瓜莲子羹

食材:小米40克,南瓜1块,莲子50克,红枣数颗。
      做法:小米洗净备用,红枣去枣核洗净备用;南瓜去籽去皮,洗净,切成小块;将莲子用清水浸泡3小时,泡好后掰开取出残留的芯;在锅中加入纯净水,将枣和莲子加入烧开,待水烧开后加入南瓜,继续煮开,然后放入洗净的小米,小火煮至熟即可。
      作用:中和润燥、补脾益肺

 

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03芡实山药糊

食材:芡实500克,山药500克,糯米粉500克,白糖500克。
      做法:芡实、山药晒干后磨成细粉,加入糯米粉与白糖调匀。取混合粉50~100克,加入冷水调成稀糊状,加热烧熟,每天早晨空腹温服。
      作用:健脾止泻、益肾固精

 

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