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芒种养生|四宜三忌,快收藏!
来源:谷方益元    时间:2024-06-05    点击数:121

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芒种后天气转热,身体出汗量增多,随着汗液大量排出的,还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素,若体内的钾没有得到及时补充,易出现倦怠疲劳、精神不振等表现。

 

日常饮食可适量多吃含钾较多的食物,如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹莱等。

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宜:清淡饮食

夏季,脾胃运化之力极弱之时,饮食当以粗茶淡饭为主,少吃肉食,三餐不要吃得过饱,让脾胃得以休息。

消暑还可以饮些绿茶,但绿茶寒凉,胃寒的人最好少喝。

 

宜:午睡

民间谚云:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神。

饭后午睡30分钟左右,有助于减缓疲劳、恢复体力;也可以午间适当晒晒太阳,以顺应阳气充盛的时机,有利于气血运行,振奋精神。

 

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宜:泡脚

每晚用40℃左右的热水泡脚15-20分钟,水最好超过脚踝到达小腿,水中还加点盐,消炎杀菌。双脚是人体穴位最密集的部位之一,重要脏腑的经脉大都经过这里。泡脚有益健康。

 

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      一忌:贪凉

芒种后气温升高加快,为了散发体内热能,此时人体毛孔扩张出汗增多,更易受风寒湿邪。

一、要注意补充水分,以加快代谢速度使内热尽快排出。

二、少喝冷饮、少吃冰棍,避免体内更加虚寒。

三、空调温度不要低于26°C,冷风不要对着人体直吹。

四、入空调房前,运动结束后最好提前将汗擦干,以免机体忽冷忽热而致病。

 

二忌:湿气

随着降雨量逐渐增多湿热之气弥漫,人体易受湿气入侵身体沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振。湿热困脾,可以多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

 

忌:熬夜

夏季气温炎热、湿度增高,要特别注意养心肺。平时要保持规律作息、少熬夜,避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物,如桂圆、莲子、小米等。

 


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