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高血压不再是难题,谷方益元分享中医养生法让你告别“高压”生活
来源:谷方益元    时间:2024-05-20    点击数:318

每年5月17日是世界高血压日

今年世界高血压日的主题是

“精准测量,有效控制,健康长寿”

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《中国心血管健康与疾病报告2022》显示,我国成人高血压患者约为2.45亿。随着我国人口老龄化和居民生活方式的改变,心血管疾病已成为威胁我国人民生命健康的重大公共卫生问题,然而大众的预防意识却远远不足。很多人不知道,高血压是当前我国患病率最高的慢性病,也是心梗、脑梗、心衰等多种疾病的危险因素,所以我们平时一定要注意血压的控制。

 

高血压病记载最早见于《内经》,如《素问·标本病传论》中云“肝病头目眩,胁支满”,《灵枢·五邪》曰“邪在心,则病心痛喜悲,时眩仆”等,书中记载的症状如“头目眩”“胁支满”“心痛喜悲”“时眩仆”等,与现代高血压可能导致的头晕、眼花、胸闷、心悸等症状相吻合。

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中医讲究“未病先防”,提高机体的抗病能力,防止病邪侵袭。中医预防高血压的理念基于对人体内部环境的平衡调节,以及生活方式的调整。

 

1饮食调养

 

中医强调“食疗”,即通过调整饮食习惯来预防疾病。对于高血压的预防,中医建议采用低盐、低脂、高纤维的饮食模式,增加新鲜蔬菜和水果的摄入。这样可以减轻血管的压力,降低血脂,从而预防高血压的发生。

 

2情志调节

中医认为情志与人的健康密切相关。长期的精神紧张、压力过大、情绪波动等都可能导致血压升高。因此,中医建议通过冥想、瑜伽、太极拳等方式来放松身心,调节情志,保持心态平和。

 

3运动锻炼

中医提倡“动以养形”,即通过运动来增强体质,预防疾病。适量的运动可以促进血液循环,增强心肺功能,降低血压。中医推荐的运动方式包括散步、慢跑、太极拳、八段锦等。需要注意的是,高血压患者清晨血压常处于比较高的水平,最好选择下午或傍晚进行锻炼。

 

4中医古法艾灸

艾灸是中医传统的外治法,可以通过燃烧艾绒刺激人体特定穴位或局部皮肤,激发经络,调节身体的气血运行,从而预防高血压。

 

5中药调养

在中医的指导下,高血压患者可以适当服用一些具有降压作用的中药来调养身体。常用的中药有决明子、罗布麻、钩藤等,但具体用药需根据个人体质和病情来确定。需要注意的是,中药调理高血压虽然温和有效,但并非人人适用。患者在选择中药调理时,一定要在医生的指导下进行,切勿盲目自行用药。

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