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谷方益元|小满:养脾利湿
来源:谷方益元    时间:2024-05-20    点击数:323


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在中国传统的二十四节气中,小满标志着夏季的全面到来,此时天气逐渐变热,雨量增多,气候变得湿热。

小满时节农作物秧苗饱满但未成熟,故称“小满”。从中医的角度来看,小满节气养生需要从调和阴阳、祛湿避暑、调饮食等方面来综合考虑。

 

小满时期天气炎热潮湿,很容易导致人体内湿气过重,湿邪内生。湿气是中医中“六淫”之一,过量的湿气会对身体造成负担,易导致肠胃不适、食欲不振、身体疲乏等症状。

因此,小满节气的养生重点在于祛湿和防暑,同时要注意调养脾胃,防止脾湿内生。

 

1.饮食养生

饮食方面宜选用可以健脾、胃、利湿的食材如赤豆、冬瓜、薏米等。例如,常喝赤豆薏米水,可以很好地利湿消痰,且适合夏日饮用。同时,应该避免过食生冷、油腻食品,这些食物会增加脾胃负担,容易产生内湿。

2.起居调摄

生活中要注意避免过度劳累,保持适当的运动,如太极拳、散步、游泳等,这些运动有助于调理身体气血、增强体质。同时,要保持良好的作息习惯,避免熬夜,因为熬夜会损伤脾胃,生湿生热。

 

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3.情志调养

平时保持心态平和,减少怒火和烦躁情绪,因为“怒则气上”,容易引起体内阳气上升,造成头晕、目眩等症状。

 

4.舒筋活络

可以通过按摩或针灸等方式调理经络,促进气血流通,增强身体对潮湿气候的适应能力。例如,常按摩脾经、胃经的穴位,有助于健脾祛湿。

 

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5.避湿和防暑

在潮湿环境里,要注意家居的通风换气,避免衣物潮湿,可なな喜欢室内养一些能吸湿的植物,如吊兰或仙人掌等。出行时穿透气、吸湿的自然面料衣物,防止汗湿过重导致身体不适。

 

小满适宜吃的食物

薏米:性凉味甘,具有健脾利湿的功效。

赤小豆:能利水消肿,清热解毒。

莲子:能够补脾止泻,安心神。

绿豆:性凉,可以清暑解热,防治中暑。

黄瓜:凉血解毒,利尿消肿。

冬瓜:清热解毒,利湿减肥。

芹菜:利尿降压,清热祛风。

 

在小满节气,我们应当遵循“春夏养阳”的原则,以适应自然界的阳盛阴衰。通过合理调整生活方式和饮食习惯,我们不仅能够避免季节性健康问题,还能够增强机体的整体素质,愉悦身心,做到真正意义上的健康养生。

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