中医常说：“顺时养生”，夏天要选择一些富含维生素和多种矿物质的水果，不仅可以促进消化，还可以及时的补充人体所需的水分和能量，起到滋养身体的功效。

水蜜桃

水蜜桃营养价值极高，有美肤、养胃、润肺等功效。其铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍。

不过，桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化不良、腹胀、腹痛。（吃桃子一天不要超过2个）吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉。

樱桃

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位。

西 瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂，软化血管，对心血管病，如高血压等有一定疗效。

西瓜中含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸和维生素、矿物质等营养物质。这些物质十分容易被肌肤吸收，不仅可以补充面部皮肤水分，还能美白。

注意，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃；感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间；肾功能不全者不要吃；糖尿病患者要少吃。

杨梅

杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。

葡萄

葡萄味甘、性温、色美，酸酸甜甜是夏天必备佳果。葡萄中的多种果酸有助于消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，适当多吃葡萄有助开胃。

葡萄还含有三种非常宝贵的成分——白藜芦醇、花青素和类黄酮，都是强抗氧化物质，有助于预防心脑血管疾病。

但是葡萄的糖分较高，血糖控制不佳的糖尿病患者不宜食用。

多吃水果有益健康。在炎炎夏日，咬上一口清凉爽口的水果，绝对是一次美妙的体验。