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“气得胃疼”是真的!让我们跟着老中医一起打响这场保“胃”战
来源:谷方益元    时间:2024-05-13    点击数:310


胃肠道被称为“第二大脑”,是最容易受到情绪影响的器官。中医理论认为,情绪与五脏六腑紧密相连,其中胃与情绪的关系尤为密切,当情绪过度紧张或压力过大、焦虑压抑等,胃气容易受到扰动,出现胃痛、胃胀、消化不良等症状,严重者会发生胃食管反流、胃炎、消化性溃疡等。

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所以,“气得胃疼”还真不是瞎说。胃疾病与消极情绪是相互影响的,那么我们如何才能保护好我们的胃呢?让我们跟着老中医的建议一起打响这场保“胃”战吧!

 

平衡心态,少思少虑

中医认为,思在五行属土,在五脏属脾,“思则气结”,多思伤脾,脾脏作为后天之本,主运化水谷精微,一旦受损,便会影响到胃。想要有健康的脾胃,最好做到“思虑有度”,可以选择一些轻松的活动来平复心情,缓解压抑情绪,保持身心健康。


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饮食调养,和胃理气

饮食是养胃的关键。情绪可能已经影响了胃的正常运转,那么饮食一定要跟上,应尽量选择清淡易消化的食物,避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。此外,一些具有和胃理气功效的食物,如山药、山楂、陈皮、麦芽等,可以帮助缓解胃部不适。同时,保持规律的饮食习惯,避免暴饮暴食,也是养胃的重要一环。

 

运动锻炼,舒筋活血

适度的运动锻炼可以促进气血流通,舒缓紧张的情绪,对胃的健康也有益处。在长期的伏案工作后,可以选择一些轻度的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等,让身心得到放松。

 

穴位按摩,调和胃气

中医的穴位按摩是一种简单有效的养生方法。按摩一些与胃相关的穴位,如足三里、中脘、胃俞等,有助于调和胃气,缓解胃部不适,舒缓情绪。

 

作息规律,保证睡眠

良好的作息习惯对于舒缓情绪和保护胃的健康至关重要。小长假期间,很多朋友可能都难以抵抗熬夜的诱惑,每天“月亮不睡我不睡,太阳起了我不起”。上班要及时调整作息时间,在刚上班的前几天,睡觉时间可以提早一些,睡前泡泡脚,能消除疲劳并有助于睡眠。同时,保持良好的睡眠环境,如安静、舒适、温暖的卧室,也有助于提高睡眠质量。

 


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